男生减肥最快的方法

不少的男生在办公室里发福了，或者在中年就发福了，如何减肥呢。

方法/步骤

1. 掌握健身的重要性，因为肥胖有很多不好的地方，比如疾病缠身，体形难堪，衣服裤子不好选择。

   
2. 减肥后保持健身，能够有益身体健康，远离疾病。

   
3. 坐下的时间不宜过多，半小时左右就需要站立起来活动下筋骨。

   
4. 晚上可以适当的增加一些运动，比如打球，踢球，仰卧起坐，单杠等运动。保持在每个星期1-2次。当然不用过度的训练。

5. 少吃蛋白质、脂肪过多的食品，比如猪油类、巧克力、甜食等。 记得均衡营养搭配。

6. 多喝绿茶，能削除体内多余的油脂。