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随着大家对外在形象的越来越重视，天天嚷着要我要减肥，其实减肥很简单，每个健身教程、健身教练、健身达人都是要求的少吃多运动。吃要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品；经常食用，还有红薯，燕麦，土豆这些会有很好的减肥效果。 运动多做有氧运动，燃脂运动，力量运动等，比如下面这些运动徒手运动就能燃脂而且又很简单， 开合跳20个 高抬腿20个 深蹲跳 10个 登山 20个 弓步蹲 20个 做2轮就能让你大汗淋漓的燃脂一遍了。最后祝大家早日练出这样的完美身材！ |
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