十二时辰与养生

十二时辰与养生

 

    “黄帝内经”指导我们按照人体生物钟的养生规律来保养我们的身体，指导我们应时养生、择时养生。将人体十二经络与十二时辰一一对应起来，从而完美地揭示了时间医学的养生真谛。

 

年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。只要我们按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭，好好睡觉，供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单。

 

时辰养生对照表：

 

子时

（23:00-1:00） 胆经旺 子时前入睡者，早晨醒来后头脑清醒、气色红润。

 

丑时

（1:00-3:00） 肝经旺 丑时不睡者，面色青灰，情志懈怠易燥怒，易生肝病。

 

寅时

（3:00-5:00） 肺经旺 心脏病患者这个时间做容易发病。寅时醒来睡不着，多是气血不足。

 

卯时

（5:00-7:00） 大肠经旺 卯时排便时对大肠经最好的照顾，空腹喝水，有利于晨便。

 

辰时

（7:00-9:00） 胃经旺 辰时胃部吸收能力增强，此时应该吃早餐，吸收好，且不易肥胖。

 

巳时

（9:00-11:00） 脾经旺 巳时是老人户外活动的最佳时间，应适量喝水，适度运动。

 

午时

（11:00-13:00） 心经旺 午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应稍事休息。益于养心。

 

未时

（13:00-15:00） 小肠经旺 未时锻炼小肠，有利于吸收营养。

 

申时

（15:00-17:00） 膀胱经旺 申时学习效率高，多喝水，多吃水果，有利于排泄，泻火排毒。

 

酉时

（17:00-19:00） 肾经旺 酉时发低烧是肾气大伤，肾阳虚者这个时候补肾阳最有效。

 

戌时

（19:00-21:00） 心包经旺 戌时进餐不宜过油腻过饱，心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏。

 

亥时

（21:00-23:00） 三焦经旺 亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息。