吃好拉好最重要：成德柱的畅快诊疗法

吃好拉好最重要：成德柱的畅快诊疗法古人说长寿的3大条件是“快眠”、“快食”、“快便”。也就是说好好吃喝、好好睡觉、好好拉撒才是健康的根本。您看，古人很早就意识到和生存直接相关的除了良好的吃喝睡眠，还有顺畅的拉撒，特别是这个大便，不能小觑，它是否顺畅通畅，关系到健康。 《吃好拉好最重要》　第一部分

    

　　话说越国丞相范蠡一日在清扫马粪时，想起他在武当山游学时，看到一位老者，为人家治病时定要看一看粪便，对危重的病人的粪便，还要用舌尖尝一尝，才对症下药。

• 内容简介
• 目　 录
• 关于大便的趣事
• 书　 评
• 畅快痛快诊疗法(1)
• 畅快痛快诊疗法(2)
• 大便，健康的晴雨计
• 最完美的金黄色香蕉便
• [从古到今]厕所的故事
• 女人是便秘动物？
• 诱发便秘的7个坏习惯
• 民间偏方的7个虚实
• 无法忍受的痛苦，腹泻
• 最常见的4个大肠疾患(1)
• 最常见的4个大肠疾患(2)
• 经常复发的溃疡性大肠炎
• 令人担心的5个肛门疾病
• 二十几岁女性的大敌，肛裂
• 化脓性肛瘘
• 保持肛门清洁
• 认清便秘腹泻的真面目
• 您的便秘属于那种类型？
• 先揪出原因吧！(1)
• 先揪出原因吧！(2)
• 都是过敏惹的祸
• 是不是过敏性肠道症候群患者?
• 医院的便秘诊疗法
• 便秘的中医诊断和疗法(1)
• 便秘的中医诊断和疗法(2)

    《吃好拉好最重要》　第二部分

    

　　已经四天没有去厕所了。

• 让肠道更健康的瑜伽(图)
• 我的症状属于哪一种(图)
• 插　 图(图)(1)
• 插　 图(图)(2)
• 早晨一起床就伸懒腰(图)
• 让肠道健康的腹部呼吸法(图)
• 促进便意的髋关节伸展运动(图)
• 增强肾脏功能的开启式(图)
• 缓解腹胀的俯卧抬腿式(图)
• 消除腹部赘肉的弓式(图)
• 最适合顽固便秘的仰卧扭腰式(图)
• 最适合弛缓性便秘的V字式(图)
• 让肠道恢复原位的肩肘倒立式(图)
• 刺激肠道的站立拍打腹部式(图)
• 预防便秘的最佳姿势鲫鱼式(图)
• 缓解慢性便秘的犁杖式(图)
• 缓解便秘和消化不良的小桥式(图)
• 增强肠道健康的跪姿鞠躬式(图)
• 让肠道活动更旺盛的眼镜蛇式(图)
• 消除腰痛的猫式(图)

    《吃好拉好最重要》　第三部分

    

　　摩压的动作很重要。

• 指压按摩前的要领(图)(1)
• 指压按摩前的要领(图)(2)
• 浴室中的效果100%腹部按摩(图)
• 促进肠道蠕动的敲打腹部(图)
• 旋转的温柔刺激腰部、背部指压法(图)
• 需要略加力气按压的腹部指压(图)
• 在哪里都可以做的手和胳膊的指压法(图)
• 小腿和脚踝指压法(图)
• 瑜伽和指压按摩，200%的效果(图)
• 从饭桌上寻找畅便的秘密
• 公共之敌，快餐
• 如何合理摄取膳食纤维
• 酸奶，吃法很重要
• 酱制莲藕(图)
• 牛蒡炒鳀鱼(图)
• 裙带菜海带包饭(图)
• 裙带菜丝炒牛肉(图)
• 青椒炒洋松茸(图)
• 凉拌平菇(图)
• 黄豆渣汤(图)
• 清麴酱凉拌豆腐(图)
• 酸奶油浇烤肉桂红薯(图)
• 蜜制杏仁红薯(图)
• 酸奶芒果汁(图)
• 蔬菜棒沾香草酸奶昔(图)
• 石锅糙米营养饭(图)
• 熬制润肠通便中药茶
• 预防便秘的生活准则
• 完美大便生活用品