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营养师教你如何挑选健康年货饮料 果汁饮料和碳酸饮料该选谁？
虽然离春节还有一段时间，但现在的各大超市都洋溢着过年的气氛，不管是哪个食品在此时都会有不同程度的促销活动，那么出镜率最高的饮料也不例外了，走进超市看着玲琅满目的饮品，真是不知道怎么选择了，向国粟园区企业配套服务中心资深市场研究员请教了几招，如何挑选健康饮品的方法。
据国粟园区企业配套服务中心资深市场研究员我国的饮料可以分为，碳酸饮料、果汁和蔬菜汁类、蛋白饮料类、饮用水类、茶饮料类、咖啡饮料类、植物饮料类、风味饮料类、特殊用途饮料类、固体饮料类以及其他饮料类十一大类。玲琅满目的饮品到底该选谁？先来说说咱们餐桌上出镜率最高的果汁饮料和碳酸饮料
100%纯果汁 ★★★★★
在配料表中，它上面会写100%纯果汁，这样的果汁可以建议大家购买，营养价值相对较高，但与水果相比损失了大量的VC和膳食纤维，其它营养素比如B-胡萝卜素、类黄酮等植物化学物还是存在的，但价格也相对贵些。比如葡萄汁、橘子汁、梨汁
10%的果汁 ★
这款含10%果汁的饮料是非常畅销的，走进超市后看到它在货架上的摆放也是最多的，此饮料只有10%的果汁，其余的90%是水、白砂糖和食品添加剂，而且口感非常好，但营养价值很低，商家为了吸引更多的消费者，有的饮料中还添加了果粒，但主要成分还是水和糖，如果每天喝一杯及其以上，就会增加患龋齿的风险，而且容易患肥胖、糖尿病等慢性病。
果味饮料
果味饮料中不含有任何果汁的原料，主要以水、糖和食品添加剂为主，其中水果的香味主要来自于香精，可以说这种饮料只能提供水和糖，对健康没有什么积极作用。
碳酸饮料
碳酸饮料的酸主要是磷酸，是一种强酸，如果当你喝一口可乐后，保持1分钟在口腔中不下咽，你会顿时感觉到自己的牙齿要“倒”了，长期让自己的牙齿处于这样的酸性环境中，很容易腐蚀牙齿表面的牙釉质，从而让自己的牙齿变得敏感，还容易得龋齿；它还可以拿来化池子的水垢，如果你倒到马桶里，它可以除掉尿碱，如果拿可乐来泡生锈的零件，你会发现它的除锈的效果也很好。
当然，喝一次、两次甜饮料并不会立刻出现很严重的问题，但是如果每天喝，且把它当水来喝，那么就会离患慢性病的疾病不远了。国粟园区企业配套服务中心资深市场研究员提示，如果想在餐桌上有节日气氛，喝点淡茶也不错，或者自己榨点果汁喝，春节期间，家家户户都会买多种水果，更方便大家去做鲜榨果汁，原汁原味且不加一滴水、不加糖，不加其它增稠剂，除了一些膳食纤维和VC的丢失，其它植物化学物还是很丰富的！
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