央视中华医药之辨体质保健康上集
[网评] 编辑：BYB.cn 日期：2013-01-01 09:45
【】 2012年12月26日，央视中华医药栏目制作了一期节目《辨体质保健康》。故事讲述了四类不同体质的人，通过中医的不同治疗方式来调理。古人说“上工不治已病治未病”，这意思就是说最高明的医生更注重未病先防，治疗疾病于未发之时，中医认为体质分为9种，其中平和体质是健康的，其他8种都属于亚健康，各有其特殊的表现和疾病隐患，最高明的医生可能就是据此来防患于未然，所以能够把还没生出来的病治好，而我们也能够据此早作调理，保护自身健康。 接下来共同欣赏本期节目~
央视《中华医药》
主持人：洪涛
11月拍摄于广州，气温还很暖和
受访者：周女士（特别怕冷）
周女士称自己夏天都要穿长袖的衣服
冬天更是要厚一些的衣服抵挡寒冷
周女士说，夏天空调一个人的时候都要调到28度
就算夏天外出乘空调车或是去商场，都要带件长袖衣服
周女士针对自己的体质，去咨询了中医
广东省中医院主任医师杨志敏分析：周女士属于阳气不够
阳气不够，进而血液的流通就不足
阳虚体质：（肾虚）手脚不温、容易出汗
精神不振、睡眠偏多
这种体质的人群，容易导致冠心病
心率失常、因为中医常说“胸阳不振”
女士的这类人群，还容易痛经
或是得一些子宫肌瘤
周女士接受中医的雷火灸疗法
医生给周女士选取的穴位是神阙、关元
目的是温补元阳、调运脾胃、回阳固脱
周女士觉得每一次治疗完之后，效果都很明显
现在不那么怕冷了
针对阳虚体质人群，推荐药膳
医生提示：口干口苦、咽喉疼痛人群不宜食用上述药膳
接下来这段故事的受访者是李女士，她总喜欢把手贴在冰冷的桌面上
李女士称自己总是手心发热、手心有汗
随着这种症状，自己的睡眠质量也越来越差了
李女士针对自己的体质，也接受了中医的治疗
医生分析李女士属于阴虚体质
阴虚体质人群：口渴喜冷饮，皮肤偏干
易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差
针对李女士的体质，医生采取的是腹部针灸
医生说腹部有很多的经脉经过
尤其是任脉
针对阴虚体质，医生也推荐相对药膳
接下来讲述的故事，是广州某银行的黄女士，总感觉疲劳
有时候还会容易发烧、感冒
针对自己的身体问题，黄女士找到了中医
医生分析黄女士属于典型的气虚体质
气虚体质：说话有气无力、气短懒言
肌肉不健壮、肢体容易疲乏
精神不振、容易感冒
针对黄女士的情况，医生给她艾条熏足三里穴位
针对气虚体质，医生也推荐了相对的药膳
接下来讲述的是一位朱女士，她对好多事都不情愿，而且爱计较
针对朱女士的情况，她找到了中医求解
医生分析：朱女士的这种情况目前已经会影响精神的情绪障碍
会导致比如抑郁、还会影响肠胃功能
医生分析朱女士属于一个典型的气郁体质
气郁气质：性格内向不稳定、忧郁脆弱
针对朱女士的症状，医生给她受用的是飞针疗法
经过一段时间的治疗后，医生发现朱女士的皮肤有了改善
治疗前与治疗后脸色对比
针对气郁体质，医生推荐了药膳
央视中华医药之辨体质保健康下集
[网评] 编辑：BYB.cn 日期：2013-02-27 08:04
【】 2013年1月2日，央视《中华医药》栏目继续播出系列节目《辨体质 保健康》（下集）。故事讲述的是四类不同体质的人，通过中医的不同治疗方式来调理。古人说“上工不治已病治未病”，这意思就是说最高明的医生更注重未病先防，治疗疾病于未发之时，中医认为体质分为9种，其中平和体质是健康的，其他8种都属于亚健康，各有其特殊的表现和疾病隐患，最高明的医生可能就是据此来防患于未然，所以能够把还没生出来的病治好，而我们也能够据此早作调理，保护自身健康。 接下来共同欣赏本期节目~
央视中华医药
主持人：洪涛
好像是在接受背部的拔罐
刚刚接受拔罐的梁先生：罐在后背拔起时有点疼
医生在他背上分别使用闪罐、走罐、飞罐、旋罐等多种手法
梁先生说自己接受拔罐调理的原因，还得从脸上的痘痘说起
梁先生说，自己开始脸上长痘痘起，看到别人就觉得没什么自信了
这是梁先生20岁之后的照片，那个时候痘痘就开始出现在他的脸上了
梁先生说一开始痘痘只是出现1-2颗
后来慢慢越来越严重，直至满脸都是
脸上的痘痘让梁先生备受困扰，内服药、外用药试了很多却都不管用
无奈之下，梁先生来到了广东省中医院
接诊的韦主任为他分析了病情：他是一个湿热体质的人
通过梁先生的舌象可以看出：舌质是红的、舌苔是黄的
韦主任说：梁先生的这种症状如果不及时调理的话，慢慢像糖尿病、高血压及中风等病慢慢都会出现
梁先生开始接受调理，拔罐是帮助他排除体内湿热的首要关键
广东省中医院传统疗法奎医生介绍：给梁先生采用的这种拔罐方法叫做平衡火罐
原理是作用皮上的一个经络，再加上一个火罐的温热效应
能使患者体内的湿和热，很快的能从皮肤表皮透出来
医生还推荐了一道药膳：草龟1只、鲜土茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、葱姜适量
分享制作过程
说完了梁先生，再看看这位大学生（小黄）吧。他总感觉很累，想睡觉
白天上课打瞌睡、回宿舍还是睡觉
小黄说，自己没事时可以睡十几个钟头
小黄说，自从来到广州读大学。这里的气候感觉很湿，身体总感觉乏力
无奈之下的小黄，也来到了广东省中医医院
接诊的广东省中医医院毛主任分析小黄的问题：考虑他可能是体内有湿了
毛主任认为体内的湿跟他平常的饮食习惯有关系
小黄说：没来广州以前，自己不怎么乱吃东西，都是吃母亲做的家常饭
来到广州以后，由于气候的原因。小黄迷上了像水煮鱼、酸菜鱼这些辣的菜
广东的糖水，对于小黄来说，也很喜欢
毛主任认为：正是这些肥甘厚腻的食物，它会影响人的脾胃运化功能
小黄说，来到广州以后，慢慢自己的大便变得不规律了，后来慢慢不成形，还黏黏的
毛主任说：小黄的问题在于湿，若不及时调理的话，慢慢会形成代谢综合症
日后难保不会与一些心脑血管的疾病有关系的
毛主任为我们介绍调理体内存湿的方法：中医采用的是一些具有辛窜之性的药物
来进行中药的熏蒸，这样就可以调整小黄的痰湿体质了
做完熏蒸的小黄出了一身汗之后，觉得身体轻松了很多，少了之前的很多困倦
针对痰湿体质，医生也推荐了一道药膳：排骨500克、芡实30克、莲子20克、苡仁30克、陈皮5克、姜1块
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下面再来说说薛女士，她在害怕什么？
原来是在扎针，而且针扎下去还流血
薛女士说，血放完了以后，整个人都舒服了。。。这到底是怎么回事？
原来，薛女士自退休之后，腿一直疼，膝盖都是直直的，疼得不能弯曲了
无奈来到了广东省中医医院就诊
接诊的医生是广东省中医医院陈主任，她发现薛女士腿上有一块一块的那种瘀点
薛女士说这些斑都是腿疼以后才出现的
陈主任观察：薛女士的脸色比较暗、脖子那里也有一些不明的瘀斑
陈主任分析薛女士的问题是血瘀
因此，陈主任为薛女士采用的调理方法是：点刺放血，在她腿上的瘀络处
薛女士说，进行针刺放血之后，感觉血流通多了
针对血瘀体质，医生推荐了一道药膳：乌鸡一只，当归15克、田七5克、生姜1块
再后再说说，小婷。
小婷的问题是总打喷嚏，一起床就得找纸。她家最多的就是纸巾
小婷还说，如果不把鼻涕弄干净的话，会鼻塞至她头痛
更让她痛苦的是，身居广州，四季都有花草。但小婷闻到各样花香就难受
鼻涕、眼泪就不停的流
在饮食上还不能吃太油、味道太重刺激性的食物
小婷也来到了广东省中医医院，接受治疗
广东省中医医院吴主任分析她的问题：有皮肤处用手指画一条道
皮肤处马上就出来粗粗的一条红线
因此，小婷被吴主任确诊为特禀体质
针对特禀体质，医生也推荐了一道药膳黄芪30克、灵芝30克、瘦猪肉200克、姜1块
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小婷接受的是天灸治疗
操作医生介绍：选取附子、细辛、白芥子
将三种磨成粉
然后贴敷在特定的穴位上
这种方法是一种独特的外治疗法
小婷说，做完天灸那几天真的很是舒服
北京中医药大学教授“体质学说”创始人王琦
《健康之路》 20110811 辨体质 话健康（五）
《健康之路》 20110812 辨体质 话健康（六）
《健康之路》 20110813 辨体质 话健康（七）
《健康之路》 20110814 辨体质 话健康（八）
健康养肾 科学治肾
八种亚健康体质及其养生方法
2010-10-04 23:55:22| 分类： 中医养生
中医认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，其具体养生方法如下：
－1．阴虚体质养生法
－2．阳虚体质养生法
－3．气虚体质养生法
－4．血虚体质养生法
－5．阳盛体质养生法
－6．血瘀体质养生法
－7．痰湿体质养生法
－8．气郁体质养生法
1．阴虚体质养生法
（1）体质特点。
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。
（2）养生原则。
补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
（3）养生方法。
精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。
环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
节制性欲：因为精属阴，阴虚者犬当护阴，而性生活太过可伤精，放应节制性生活。
药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
2．阳虚体质养生法
（1）体质特点。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。
（2）养生原则。
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
（3）养生方法。
精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。
3．气虚体质养生法
（1）体质特点。
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
（2）养生原则。
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
（3）养生方法。
气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下：
屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
4．血虚体质养生法
（1）体质特点。
面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。
（2）养生方法。
起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。
饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。
5．阳盛体质养生法
（1）体质特点。
形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。
（2）养生方法。
精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。
饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。
药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
6．血瘀体质养生法
（1）体质特点。
面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
（2）养生方法。
运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。
药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
7．痰湿体质养生法
（1）体质特点。
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
（2）养生方法。
环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
8．气郁体质养生法
（1）体质特点。
形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。
（2）养生方法。
调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。
多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。
饮食周养：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
药物养生：常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
中医辨体质
在生活饮食中，某些人认为自己体质虚，就选择补虚的饮食，这就是俗语讲的“乱石投竹林”，可知虚有分阴虚、阳虚、气虚、血虚、某脏腑虚等等。在饮食中当然要阴虚滋阴、阳虚补阳、气虚补气、血虚补血、某脏腑虚要直接找医生指导治疗等等。
五千多年来，我国人民生活饮食养生中都是依靠中医学来指导。中医学认为，人体生来本属先天禀赋，人体的肾脏谓“先天之本”，与生俱存，是父母的体质遗传。但维持人体的发育生长，就必须靠“后天之本”不断承受、运化、吸收、排泄等等。由于脾脏的功能表现不是每个人都一样的，不同的体质对饮食物的适应都不同。
生活上要养出好人生，就必须先辨体质，下面介绍几个体质的表现和各个体质的常见表现和饮食上的适应：
一、湿热体质
1.常见表现：湿热体质的人肤色多偏黄，常有“浊”而不清爽的感觉，经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘厚腻之品，易生痤疮粉刺，身重困倦，心烦懈怠，眼目红赤，小便短赤，大便燥结或粘滞，男性易阴囊潮湿，或带有癣状湿疹，女性易白带增多。
2.易患疾病：易生痤疮、疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、非特异性溃疡性结肠炎、泌尿系统感染等。
3.适宜食品：土茯苓、连翘、香薷、佩兰、荷叶、木棉花、木通、赤小豆、苡米、绿豆、蚕豆、海桐皮、茵陈、泽泻、川厚朴、薄荷、莲子心、猪肉、排骨、生鱼、大鱼、草鱼、龙利、冬瓜、丝瓜、西瓜、葫芦瓜、苦瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
4.不宜食品：鹿肉、狗肉、牛肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、生鸡、鲤鱼、虾类、蟹类、贝类、生姜、辣椒、大葱、大蒜等。
5.四季调养：四季饮食宜清淡、调养应以健脾利湿、疏肝利胆为主，春季气温回升，饮食调养治疗都以清热解毒、疏肝，谨防湿热病发生。夏季炎热、容易生湿，以清暑利湿为主，秋季气燥，应注意健脾去湿润燥，冬季气候寒冷，应注意健肾利水。
二、痰湿体质
1.常见表现：体质肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，汗多而粘，胸闷痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦乏力，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或觉甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，小便不多或微浊，大便正常或不实，表现为体内代谢物堆积，不能及时排出体外。
2.易患疾病：高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合症、脑血管疾病等病的倾向。
3.适宜食品：云苓、苡米、山药、山楂、扁豆、陈皮、荷叶、莲子、乌龙茶、蕃薯叶、苋菜、荞麦、军达菜、瘦猪肉、排骨、河鲜、鲜橙、火龙果、木瓜等。
4.不宜食品：肥猪肉、猪内脏。羊肉、肥牛肉、海鲜、银耳、西瓜、雪梨、蔗糖等。
5.四季调养：四季调养应以疏肝理气为主，情志、饮食、运动，要达到促进气血畅达、情绪条达，行气活血，健脾化痰利湿等。
三、气郁体质
1.常见表现
体形多为清瘦、性格内向不稳定，忧郁脆弱，精神刺激适应能力较低，面貌忧郁，敏感多疑，情绪不乐烦闷，善太息，嗳气呃逆，或常觉咽间有异物感，胸胁胀满或走窜疼痛，或感乳房胀痛，睡眠质感差，食欲不振，常有惊悸、健忘、痰多，大便不爽多干，小便正常。
2.易患疾病
失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等病的倾向。
3.饮食调养
多食小麦、葱、蒜、海带、萝卜、金橘、山楂等助行气解郁、消食、醒神的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑饮料。
4.生活调养
多参加社会活动，如文体活动、社团集体活动、外出旅游、参加学习等。多与家人或投缘的人接触，多谈乐事，保持情感、心理平衡。发现有情绪不足时或遇到有精神刺激时，要及时找家人或身边投缘的人倾诉，将不良情绪舒发。如发现自己受精神刺激或各种原因出现病变时，应及时找医生指导、治理。
四、瘀血体质
1.常见表现
瘦人居多，平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼胞暗黑，鼻部暗滞，毛发易脱，皮肤干燥。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块或经血色紫黑，有崩漏现象，或有出血倾向、吐血、舌质有瘀斑等。
2.易患疾病
冠心病、脑血管疾病、血管神经性头痛、下肢静脉曲张、慢性疼痛疾病等。女性面部易生黄褐斑、雀斑、崩漏等。
3.适宜食品
人参、当归、川芎、桃仁、红花、三七、丹参、山楂、柴胡、郁金、香附子、枳壳、薤白、银杏叶、猪心、牛肉、羊血、海参、乌鸡、鸽肉、鹌鹑、猴头菇、蘑菇、香菇、黑豆、黄豆、茄子、红糖、黄酒、白酒、葡萄酒等。
4.不宜食品
猪头肉、蛋黄、虾子、乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米、奶酪等。
5.起居调养
保持每天睡眠时间8小时，让大脑充分休息。注意天气变化，寒冷气候要加强保温、每天适宜运动30分钟，使气血流畅。
五、特禀体质
1.常见表现
特异性的体质，大多数由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，在外环境因子的作用下生理机能和自我调适力低下，机体反应性增强，表现为对不同过敏原的亲和性和反应性，呈现个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。
2.易患疾病
过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性紫癜、荨麻疹，又如：花粉过敏、药物过敏等。
3.适宜食品
银花、赤芍、荆芥、生地、地肤子、白鲜皮、猪瘦肉、排骨、鸡项、洋葱、大蒜、椰菜、柑橘等。
4.不宜食品
生鸡、老鸡、阉鸡、乌鸡、鹅类、鸭类、虾类、蟹类、鳝鱼、塘虱、蚌类、贝类、豆类、浓茶、花粉类、酒类等。
5.四季调养
要做到春防花粉，春季百花盛放，要慎防花粉过敏。夏防尘埃，夏天气候炎热，致病因子随尘洋扬溢，容易致病。秋防凉风飘扬，容易感冒和上呼吸道疾病容易诱发。冬防衣被，冬季气候寒冷，衣被为保暖之物，如衣被质量不纯，会引发过敏。在饮食方面，四季慎防饮食卫生。回避一切“不正之气”，如有发病应注意药物过敏。
六、气虚体质
1.常见表现：肌肉不健壮，平素语声低微，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，动则出汗，面色偏黄或白，目光少神，口淡，唇色不华，毛发不华，头眩耳鸣，心悸健忘，小便清长或偏多，大便正常或有便秘，但不结硬或不成形，常感觉便后未尽。
2.易患疾病：容易感冒、疲劳综合症、胃下垂、脱肛、贫血、营养不良、神经性尿频、重症肌无力等病，妇女易患子宫下垂、流产。
3.适宜食品：人参、黄芪、紫河车、白术、炙甘草、蜂王浆、红糖、燕窝、牛肉、牛肚、狗肉、鸡肉、乌鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、鲢鱼、桂鱼、鳝鱼、青鱼、鱿鱼、章鱼、粳米、糥米、粟米、玉米、青裸、海松子、熟菱角、马铃薯、南瓜、蕃薯、白扁豆、黄豆、豆浆、豆腐、胡萝卜、白木耳、平菇、葡萄、花生等。
4.不适宜食品：紫苏叶、薄荷、荷叶、荜拨、砂仁、菊花、山楂、槟榔、佛手柑、胡椒、芫荽、薤白、大蒜、荞麦、白萝卜、柚子、柑、橙、金橘、荸荠、芥菜、君达菜。
5.四季调养：根据自己的体能，选用一些传统的健身法，如玩太极、练八段绵、玩五形拳、跑步、游泳等等。多练呼吸吐纳可提高气虚人的精神表现并能固肾气。
七、血虚体质
1.常见表现：形体多瘦弱，肌肉不壮，面色白缺乏光泽，唇色、指甲颜色淡白，头晕目眩，蹲下起立时尤甚。易脱发或毛发干枯易断，女性还会有月经量少、血色淡的表现，手足发麻、心悸失眠、容易心慌心跳、眼目干涩、便秘、舌淡白、脉象虚弱、沉迟等。
2.易患疾病：如血小板减少性紫癜、贫血、出血性疾病、消化道疾病、习惯性便秘等病的倾向。妇女多有月经失调、不孕、功能性子宫出血等。
3.适宜食品：当归、首乌、阿胶、熟地、紫河车、人参、党参、黄芪、肉苁蓉、白芍、灵芝、桑椹子、大枣、元肉、牛肉、牛肝、羊肉、羊肝、羊骨、猪肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、乌鸡、鸡蛋、海参、牡蛎、钳鱼、墨鱼、章鱼、青鱼、乌鱼、鳝鱼、桂鱼、蜂乳、牛奶、豆浆、花生、黄豆、苘蒿、甜菜、香草、草菇、平菇、黑芝麻、藕、苋菜等。
4.不宜食品：菊花、槟榔、海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、荸荠、大蒜、白酒等。
5.四季调养：平素生活要有规律，适当参加运动锻炼，中医认为“久视伤血”，要养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。如发现精神不振、失眠健忘、注意力不集中等血虚表现时要及时找有经验的中医指导调理。
看手相，辨体质
(2012-12-13 00:08:42)
我在《老中医研究发现的九种体质》一文中，介绍了王琦教授的“九种体质的特征、测试、调整”的内容，有兴趣的朋友尽可继续探讨或按图索骥。下文介绍从另一个侧面来了解自己的体质的方法，供参考，这就是——“看手相，辨体质”。
正常的手的形态应该是：掌心中央凹，四周肌肉饱满，高于中央，大小鱼际及掌指骨肌肉饱满、弹性好。各手指畅直，并拢时根部无缝隙。
A、平和体质
手掌温暖，皮肤滋润有光泽，手指掌的气色红黄隐隐，黄色中微微透着淡红色、有光泽。自指掌关节至指端应畅直、渐细。
五指丰满、畅直、灵活、有力；五指长短粗细有一定比例和规律：大拇指最粗，小拇指最细，中间三个手指粗细无明显差异，小拇指虽短，但不应短于无名指末端的指横纹。
手掌和手指没有静脉隐现，手背走行的静脉没有曲张、凸起。
B、阳虚体质
最大的特点是温度低，全手都发凉，一年四季手的温度都比常人低。自我感觉怕冷，手掌颜色偏白，光泽度差。
手掌偏薄，掌形、大小鱼际不饱满，弹性差，手指形态偏细长。有部分人大拇指根部变细，小指短小、变细或弯曲。
C、阴虚体质
最大的特点是手掌心温度高于手背的温度，常觉掌心发热，甚至发烫。手掌心颜色微红。
手掌、手指形态细长。有一些人中指末节向小指一侧弯曲，手掌及手背皮肤干燥、易裂。
D、湿热体质
最大的特点是手总是温暖、湿润的，这种体质的人以方形手掌居多，即手掌部位横竖的长度基本相同，或差异较小。手指粗壮。
人过中年，易出现掌心汗多而且发黏、手掌颜色偏暗红、指丘过于饱满等特点，这就是高脂血症、糖尿病的发病迹象。
E、气虚体质
最大的特点是绵软无力，手指手掌肌肉不饱满、弹性差，大鱼际更明显。不饱满的程度以及弹性差的程度和气虚的程度成正比，劳累后弹性更差，欠光泽。
另一个特点是大拇指形态不畅直，大拇指根部会变细。有一些人中指末节向小指一侧弯曲。
双手弹性变差的部位不同，气虚的原因也不同。拇指的弹性减弱，是肺气虚的表现；大鱼际的弹性减弱，是胃气虚的表现；小鱼际不饱满的话，提示肾气不足。
F、血淤体质
最大的特点是手掌颜色暗红或发青，手掌、手指青筋显露。
手指末端颜色暗红，与手指其他部位形成明显差异，重者手掌及手指整体颜色暗红、没有光泽，均提示血液黏稠度高，或有微循环障碍。
掌纹颜色发暗、不红润，严重者手掌的皮肤会干枯、皲裂。
G、痰湿体质
最大的特点是手背、手掌皮肤油脂分泌旺盛，掌形多厚实，手掌颜色发暗。或手形无明显特点，但手掌易出汗，有的人汗出发黏。
H、气郁体质
最大的特点是中指、无名指根部变细，漏缝。重者掌色发青或发黄而没有光泽，手掌肝区颜色暗青(肝区在食指与中指缝垂直向下，生命线与智慧线交点处形成的三角区内)。
中指、无名指根部变细漏缝，这也是肝胆失调、肝血不足、肝气郁滞的表现，气郁体质者多见这种手形。
I、特禀体质
最大的特点是个体差异较大，手形、手色的改变无明显的规律性。
部分人手指偏细长，手部皮肤干燥或掌心多汗。
附录：防治肩周炎
肩周炎又称“四十肩”、“五十肩”，是一种退行性病变。如果右手大拇指的两个关节中间有一道或两道横纹，说明你的肩颈出了问题。采用以下方法进行锻炼，可收防治之功。
1、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
4、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。
（资料来自网络，特表谢意！）
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