电脑工作者必做的6个瘦身小运动

导读：上班久坐电脑前，上班没时间，下班没心情运动。一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。

电脑工作者必做的6个瘦身运动

舒展身子

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双手高举过头顶，而后利用腰部的力量将身子弯曲，双手向下伸直，手臂抓住脚踝处后，将双腿略微向上抬起，而后缓慢放下。常练习这个运动能使你的身体得到充分锻炼，使你身体肌肉变得更紧实，以达到减肥目的。

马步下蹲

双腿略比肩宽。腰身挺直，双手自然垂于身体两侧。利用腿部的力量，将身子向下压，当双腿屈膝成90°时，保持该动作30秒，尔后继续下蹲，当到达极限时保持该动作15秒，接着缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作能使腿部得到充分锻炼，已达到瘦腿目的。网友推荐瘦腿法，一个月大象腿变小鸟腿>>>

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扭转腰肢

扭转腰肢这个简单的运动，不论在什么时候都能练习哦。只要你将身子保持挺直状，利用腰部的力量将身子向后转，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至腰部感到酸累。该运动能有效的改善你的腰部曲线，使其变得更加纤瘦，以达到减肥效果。久坐族如何轻松甩掉大肚腩>>>

划动双臂

平坐在地上，双手紧握水瓶，腰身挺直。左手向前右手向后划，双手前后交替练习划船直至手臂感到酸累。这个动作幅度要大，要是幅度太小就起不到瘦背的作用，但是手臂不可用力过猛，以免对身体造成不必要的损伤。

电脑工作者必做的6个瘦身运动

臀部保持紧收

当你在坐着的时候，你只要挺直腰身，使用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，反复练习直至其感到酸累。这个简单的运动能使臀部肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧哦，让你轻松瘦出翘臀。减肥有道，挽救女性下半身肥胖走样>>>

口腔吸气

利用口腔做简单的口腔吸气运动，能有效的帮助你消除脸颊多余脂肪，还能改善你的脸部轮廓，是一个既简单又实际的瘦脸方法。你只要紧闭双唇，在口腔内做吸气动作，让脸颊向内侧凹，尔后缓慢将腮帮鼓气，当到达极限时又改变成吸气状态。