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健康一点通 20130104 不老的秘密 如何养好精气神 北京中医协会科普专业委员会常务委员 王国宝 左小霞 健康达人文育贤 健康达人王苏芬 健康达人文育贤文老爷说1968年到2012年有44年没有去医院了，医保卡都没有用过，我的身体依旧很健康。我就是按照春生夏长的规律，长夏变化，秋收冬藏，冬不藏经春必瘟这个情智上的理论基础，一直这么遵循老祖宗的养生法则，按照这个原则冬天是要养精的。我们中医里边有好多膏，有桑麻膏、桑椹膏、还有金樱子膏，早晚各一勺，这个精气神、清肝明目全有了。 文老爷说：冬季养生一个是饮食，一个是适当的喝点金樱子膏。 金樱子膏原料： 金樱子500克 蜂蜜200克 制作：金樱子放入锅中，加入1000毫升水煎煮1小时后滤出金樱子，把煮好的水加入蜂蜜即可。 服法：每天早晚各一勺。 功效：有固肾养精的效果。 王国宝说：文老爷说的吃金樱子膏，在冬季应该说对大多数人群来讲都是非常好的。第一它历史悠久，这个方从明代就开始有了，经过实践的检验；第二这方子组成非常简单，它就是由金樱子一味药来组成的；第三点，它非常安全。这个金樱子在学名当中还有一个叫法叫糖刺果，是一种既可以入药也可以作为野生的果子来充饥的。它的临床作用有很好的补肾和固摄的作用。特别是中老年人往往随着年龄的增加各种脏器的器官、功能相对减弱了，可能老年人往往会有这种情况上厕所较多，其实上厕所表面是上厕所，实际上是肾精不足、肾气不足的表现。这样如果吃点金樱子膏的话，对于一些像遗尿、尿频这一类的现象有非常好的治疗和调理作用，这是因为它临床上有很好的补肾固摄的作用。 王国宝说：精气神它这三样东西在身体当中相互作用、相互依存，可以说是养生长寿的一个根本，从中医基本理论来说，其实它涉及到了精、气、血、津液的一些理论，这些方面从科学的角度也是从中医科学的角度概括了精气神这样三样的东西。 主持人：天有三宝日月星，人有三宝精气神，这三宝是人健康长寿的根本。 王国宝说：说到精的话，应该确切的说，指向的就是肾主藏精的这个精，这个精应该说一方面它的来源是从先天之精，是从父母那儿带来的生命的原动力。第二它一旦落生之后，它就要靠脾胃，然后饮食、五谷杂粮转化为水谷精微，这水谷精微和咱们生命的原本的精合在一起，组成了人的生命的最本质的东西。 左小霞说：人体必需要从外界摄取食物，获得一些养分，我们整个人体生命的活动才能得以展现。古人说的好，高年之人那么我们的真气是耗竭、五脏是衰弱的，那全赖饮食以至气血。也有人说，廉颇老矣，尚能饭否，如果能吃饭，我才能得到很多的营养，也就是说我们要以营养物质以后天之精来养你的先天不足，或者是养先天之本，这样我们整个的生命活动才能得以持续。 王国宝说：从中医的角度说气其实又离不开精了，精是人原本的最核心的物质，精可以化气，人的元气是从这儿来的，光这个还不够，还得有很好的饮食营养，就是要吃的五谷杂粮化生出来的水谷之气也叫谷气，咱们吃的东西要把它变成营养和你原来身体的元气结合在一起，光有这还不够，还要有很好的肺的吐故纳新和吸入、呼出的这种作用，这三样搁在一起才能形成人的气。 主持人：早睡早起，加强身体锻炼，另外还有腹式呼吸法是王苏芬老师养气的方法。王老师说她的早餐：一年四季早餐必吃的一个鸡蛋、一袋牛奶，一小块馒头或者面包、一块肉，再是一根香蕉，一根黄瓜，这是必吃的六样。 左小霞说：我们一起来破晓王老师的早餐秘诀，她的早餐有主食馒头或者面包，能量最直接，最经济的来源，不会加重我们代谢的负担；所以是必须要吃的，一个鸡蛋，鸡蛋里面富含卵磷脂，卵磷脂可以滋养我们的脑细胞，可以预防衰老；再有一块肉，你看王老师虽然有肉但是是薄薄的一片，她吃这么一点那就不一样了，它就利于我们一个饮食的均衡；除此之外，有黄瓜、香蕉（有时王老师可能还不一定吃黄瓜，可能吃其它的蔬菜），蔬菜含有很丰富的维生素和一些膳食纤维，可以预防便秘，王老师吃香蕉，香蕉含钾元素很丰富，这个钾本来可以使我们身心愉悦，再一个香蕉本身就是一个润肠通便的一个很好的食物；王老师还会喝一杯牛奶，奶里边含丰富的蛋白质和钙质，那么钙它是构成我们骨骼和牙齿必须的成分，所以说王老师都快七十的人了，精神状态这么好，骨骼很强壮，这么大年纪的人如果说没有骨质疏松或骨密度下降，那是很了不起的。所以她整个的膳食种类是很齐全的。所以我觉得她一定是长期的坚持这样，这是我觉得是很可取的。 文老爷说：补气我有一绝招就是吃萝卜，这个萝卜我讲了多少年了，萝卜按中医理论来讲，消食化痰、通气祛痰，生津止渴、去热，排毒利二便。生吃萝卜它提气，熟吃萝卜降气，书本上讲的就是夜卧吃萝卜数片，永不害咽喉之疾。 左小霞说：但这个萝卜有时候生吃比较辣，不行的话我们可以把它稍微加工一下，不需要把萝卜弄熟，只是把萝卜切成薄片，放点米醋泡上，经过醋泡以后，它就不会那么辣，辣味会去除，但是萝卜里面的维生素、一些植物的化学成分、钙质都很丰富，那么对我们补钙对我们润喉清热解毒、预防感冒（尤其是在冬季容易感冒）是很有好处的。 醋泡萝卜原料：萝卜200克、醋20克、 醋泡萝卜的做法：将萝卜切薄片放入碗中，再把醋倒在萝卜中炮制2小时即可服用。 吃法：饭前把醋泡萝卜做好，等所有饭菜都做好了就可以吃了，单独吃也可以。 |
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