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现在, 小学四年级的儿子放学后每天必做以下几件事:
1. 听、背英语课文一个单元，大概20分钟 2. 分析和书写一个汉字。用硬笔。毛笔临帖太费事。大概15分钟。 3. 程序语言学习。目前是每天上机输入一个C语言程序，大概20分钟。 4. 打字训练。要一直坚持到指法正确并练到快速盲打为止。大概10分钟。 5. 睡前靜坐练习。目前每天20分钟。 应该在假期强化训练英语、程序语言和静坐。本来还想教他音乐，但看看紧凑的时间，想想还是算了。 每天必做的5件事中，前面4件容易理解，但是，每天静坐很多人可能就不理解了。为什么要静坐？静坐的原理是什么？不搞懂静坐的原理，静坐的效果可能就不好。 学习静坐还得从宇宙的本质说起。 宇宙的本质是什么 从表面上看，宇宙中的事物是独立的，你是你，我是我，他是他。我在你手臂上掐你一下，疼得跳起来的肯定是你，而不是我。但是，实际上整个宇宙是连在一起的，是一个整体。 每个人都拥有整个宇宙，但是每个人又有自己的思想，自己的身体，这是怎么回事？是不是很奇怪？不可思议？难以相信？ 虽然每个人都拥有同一个宇宙，但是每个人的宇宙的中心点不同。你的宇宙是以你的身体为中心点，我的宇宙是以我的身体为中心点。 那么，为什么整个宇宙是连在一起，密不可分的呢？我们肉眼看到的明明不是这样的。我可以向东跑，你可以向西跑，我们好像并没有连在一起？ 这是因为物质有很多层次，人的肉眼只能看到很大的物质。我们可以可以把人的身体看成一个很大的分子，分子又由非常小的原子组成的。原子到底由多小呢，原子的直径一般是一亿分之一厘米，一个最小的细菌里面大约可以容纳20亿个原子。而原子又是由更小的粒子组成。 科学家在研究比原子更小的粒子时发现，这些超小粒子没有空间远近的限制。把两个粒子放到10万8千里远，一个粒子产生了变化，另一个粒子立即就知道了。也就是说，远和近对这些超小的粒子来说是一样的。而每个人就是由这些神通广大的超小粒子组成的，所以，从本质上来说，每个人都是神通广大的，宇宙中发生的所有事情，每个人都可以立即知道。 但是，为什么我们没有觉得自己神通广大呢？我们甚至不能听到教室里有人悄悄在说自己的坏话。地球的寿命用亿年来算，而人类平均寿命不到100岁，如果说整个宇宙就是自己，好像不大说得过去。 人为什么这么笨，是因为人自己不相信整个宇宙是一体的。人不自信，就自己就把通向宝藏的大门堵住了。 静坐的本质是什么 台湾有个大学教授对小孩子进行了手指认字的训练。他是这样做的，先让孩子静坐几十分钟甚至几个小时，等孩子的意识静下来后，手指碰到指条，脑子里就会有一个屏幕显示出纸条里面的字。为什么要脑子里静下来后，脑子里才会有屏幕，才会显示出字呢？照宇宙的本质来说，宇宙是一体的，纸条当然也是和我一体的。从本质上来，纸条也没有远近之分，写在纸条上的字应该和写在眼前一样，那么应该脑子不静下来，我们也能用手读出里面的字才对？？？其中原理，我们要慢慢来说。 人和其他动物最大的不同是，人的大脑发达，会思考。大脑的思考活动，我们叫它意识。意识是有深浅的。白天的活动，基本上是浅意识在起作用。晚上睡着时作梦，浅意识不工作了，深意识在起作用。人的浅意识和深意识有什么区别呢？ 人的浅意识不相信或者不太相信宇宙一体的原理。比如你告诉你的同学说，宇宙其实是一体的，他肯定不相信你说的话，因为他的浅意识告诉他这不太可能。所以，浅意识认为，纸条上的字封起来了，眼睛又闭上了，肯定看不见，然后就真的看不见了。 人的深意识是本来就是相信宇宙是一体的这个原理的。写在纸条里的字，对深意识来说，就像写在自己身上一样，就像写在自己眼前一样。因此，深意识是即使不用眼睛，用身体的任何一个部位都可以看到纸条里的字。深意识甚至不用接触，把纸条放到10万8千里远，也是可以看到纸条里的字的，因为对深意识来说，远和近是一样的。 在手指认字前进行静坐，就是为了让浅意识基本睡着，让深意识起作用。深意识读出字，把结果通知还没有完全睡着的浅意识，手指认字就成功了。 光静坐是不够的 通过静坐让浅意识基本睡着，让深意识起作用，人就会拥有像神仙一样的本事。但是这样有一个很大的问题，就是我们还要学习，要工作挣钱，要睡觉，不可能整天去静坐，而且整天静坐的人生也是没有意义的。那怎么办呢？ 最好的办法是让浅意识也相信宇宙是一体的这个原理。如果做到了这点，浅意识和深意识就成了一个整体，这时人才是真正明白了宇宙一体的原理，人就进化成了更高级的生命。 经过上面的讨论，我们就知道了，一个人能不能进化成更高级的生命，主要在于他怎么训练浅意识，让浅意识相信宇宙一体的原理。而每天静坐几次，每次坐多少分钟这些是次要的。 白天怎么训练浅意识 1. 首先明白宇宙一体的原理 我们在白天这样积极训练浅意识以后，在睡觉前进行静坐训练才有作用。任何人，如果没有在白天进行这样的浅意识训练，那么他再认真刻苦练习静坐，靜坐时有再大的本领都是没有多少用的。因为他连原理也还不懂，就像已经出发去远方但还不知道方向，怎么可能进化自己的生命呢！ 当能把一个事物的形像（或者声音、气味）等能在脑子里清楚想像出来，就说明浅意识已经和那个事物取得了联系。想像力训练是训练浅意识和万事万物沟通的最好方式。静坐时，浅意识基本睡着，深意识开始工作，脑子里很容易出现各种形像，但这只是深意识的本事，不是浅意识的本事，深意识不用练就有这样的本事。而我们要在白天做事，就要多练想像力，睁着眼睛，就要能在大脑屏幕想像出各种事物。 听到别人说的每句话，脑子里要自动想像相应的形像。 读一篇课文，，脑子里要自动想像相应的形像。 听到音乐，脑子里要自动想像相应的形像。 这篇文章是写给儿子的。有些原理他已经有些懂了，希望他仔细读了这篇文章后更加明白宇宙、人生的奥秘，并把这些原理应用于每一天、每一小时、每一分钟、每一秒，一辈子坚持训练自己，进化自己，进而为人类的进化作出贡献。 这篇文章也是写给一位上海的朋友，她热爱真理，不时和我探讨些问题，而我总是很懒，经常在否定她推崇的人物的同时却没有完整说出我的看法。今天这篇文章算是向她交出一份答卷。 孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟，然而我们并不能被动地等待孩子的自我发育的完善，否则将影响学习效率及学习成绩。因此，对于注意力不易集中的孩子，可进行一定的具体训练，以提高注意力，适应课堂生活。我现举具体操作方法给大家作参考，尤其第一条，是我孩子最喜欢玩的游戏：
一、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。 这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。这是我发明的办法。我孩子当时玩起来兴致颇高。他上小学时注意力非常集中。得益于小时候我采用多种灵活多样的方式培养他的注意力。
二、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。 三、玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。 这是我少年时代同学联欢会上玩的游戏。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。 四、玩乒乓球干扰注意游戏。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。 当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。
培养孩子上课注意力集中最好的办法 ●家长和老师应该关心、体谅这样的孩子，要保护孩子的自尊心，在言行上不要过激。 ●找出孩子较有兴趣或易成就之事物以引起他的注意，并实施加强，以强化注意力。 ●学会给孩子“戴高帽”，即表扬、鼓励孩子，从积极的方面去评价孩子，努力找到孩子身上的闪光点。当孩子在某一时刻在专心学习的时候，就要立刻给以表扬，给他贴上“爱学习，非常专心”的标签，这样当他面临学习任务时，他自然就会以他自身标签的形态——爱学习、非常专心来表现自己。 ●教育和生活相结合。父母要注意在家庭环境中，利用各种各样的方法来塑造孩子的良好行为。如买些花生让孩子剥成花生米，让孩子把米粒里的沙子检出来，拆毛线时，让孩子帮绕线团等等，都是训练孩子专注力的好办法。 ●学会暗示的方法。注意力不集中的学生也有个性，敏感的如果大声训斥他，有可能伤了他的自尊心，这时可用暗示方法，如可以边讲话边故意走到他的身旁，或用手碰碰桌面等。 ●通过游戏培养孩子的专注力。明代著名哲学家、教育家琮仁曾经说过：大抵童子之情，乐嬉戏而惮拘检，如草木之始萌芽，舒畅之则条达，摧挠之则衰痿。今教童子，必使其趋向鼓舞，中心喜悦，则其进自不能已。这段话充分说明游戏在教育儿童过程中的作用，儿童一向对游戏最感兴趣，也玩得最致志，所以说游戏也能训练孩子高度集中自己的注意力。 ●学会同孩子一道学习。不管是父母还是老师都可进行，如与孩子一起背书、默写生字，比赛看谁先背出来或默下来，互猜谜语，做IQ题等等，创造平等和谐的环境，促使孩子注意力的高度集中。 ●经常讲故事。经常给孩子讲有关专心致志学习的故事，如陈毅小时候由于学习很专心，以至于拿墨水来当饼吃，“头悬梁，锥刺股”、“凿壁偷光”等故事，讲故事不仅使孩子专心注意受到激励，而且还潜移默化地影响着孩子的思想和言行。 ●注意饮食、睡眠。平时控制一下孩子的饮食，少吃糖、罐头饮料、方便面等，不食胡椒、辣椒等刺激性强的食物，适量吃些苹果、梨子、葡萄等，多吃深绿色的蔬菜、海鲜、大豆、瘦肉、南瓜、花生等。注意睡眠适中，一般7岁儿童平均每日需要11小时，10岁儿童每日需要10个小时，到了12岁就可以与成人差不多的每日睡9-10个小时，这些都有助于大脑对注意的调控能力。 ●做些醒脑体操。如轻轻拍自己的后脑勺；用手捂耳朵，一按一放短促地、低强度地震动耳膜；把嘴张大再合上；或扭脖子，前后左右旋转，低头仰头，左右倾等等。 ●在嘈杂的环境中，练习阅读，可用铅笔或用手指，指着书上内容，一行一行往下读。 ●练习静坐。腿放平，身子坐正，眼睛盯住前方的某一中点，头脑想象前方有一个物体或思考某一问题。如此反复训练。 游戏是儿童最喜欢的方式。注意力可以通过游戏的方式来训练，在较短的时间内取得较好的成效。方法是或比赛，或陪玩，贵在孩子的坚持，重在大人的参与。在训练次数的安排及学习材料的内容应遵循的原则是：从小到大、从短到长、从少到多、从易到难。以下几个活泼有趣的方法，不妨一试： ★玩扑克。 可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。 ★“开火车” 这种游戏要三人以上。以三人为例：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。 ★顶乒乓球 注意力不容易集中往往是孩子抗干扰能力较差。要保持注意力集中本不容易，若旁边再有人故意制造干扰源，进行人为干扰，你会觉得更难以集中注意。然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。以和孩子顶乒乓球来说明：让孩子把球放在球拍上，顶住它不让它掉下来，绕桌子行走一圈。大人在旁边进行有意捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，可以故意用语言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身体。这样，孩子为了不让乒乓球掉下来，必须保持镇定和注意力集中，等绕完一圈才算胜利。接下来可以互换角色玩。 ★给数字划线 家长可在一张纸上写出几组数字，每组都是一连串的数字，一式两份，家长和孩子各人一份，同时做，看谁先又快又好地做完。介绍三种题型： （1）在某个数字下划线。如划消“8”，如：487557826868144082681037482685 （2）在两个相同的数字下划线。如：660987553479934292239667573397。 （3）在两两相邻的数字下划线。这两两相邻的数字是其和等于10的两个数字。如：259645873655915428753709108746。 ★指读数字 画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。这个心理学上的注意力训练小游戏，曾有研究表明：7-8岁儿童完成时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以多制做几张这样的训练表，每天一练。 ★复述数字 大人一开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。每次只增加一位数。比如，大人报“256”，孩子重复一遍，大人再报“2568”，孩子再重复，大人再报“25681”，孩子再重复，以此类推。孩子能记住的越长越好，但也要看程度适可而止。坚持每天一练。孩子在不断复述当中，注意力必须高度集中，从而即锻炼了记忆力，又锻炼了注意力。 ★智力训练 比如走迷宫；找图中所隐藏的动物；在一大堆杂乱无章的图中找出一样东西；找相似图形中的异同（同中找异，异中找同）；比较图的大小长短；记住物品（在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让他报出来）。 ★堆火柴棍 家长把多根火柴棍随意搭在一起，让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，力求做到每拿起一根时不触动其他的，数量由少到多加大难度。 ★钟表训练： 让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到二三分钟。等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10-15秒，若能将注意力连续集中5分钟，已经是不错的成绩了。 |
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