如何培养孩子的专注度

秀水拖蓝 2011-11-01

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如何培养孩子的专注度

注意力是人的心理现象，分为无意识注意和有意识注意。一个人从无意识注意到有意识注意的形成需要一个发展过程，人在刚出生的最初一段时期，只有无意识注意；在教育培养下，随着生活经验增长和语言的发展，有意识注意才逐渐形成和发展起来。学龄前和学龄初期的孩子无意识注意占优势，注意力容易随外界事物的变化而转移。所以我们家长要做的工作就是在家庭教育过程中，重视培养孩子的有意识注意力，争取让他早日进入有意识注意占优势的状态，这对他的学习和生活都大有益处。要达到这个目的，以下做法可参考：

1、在孩子玩耍和活动的时间里，只要不涉及到危险或侵犯、伤害他人，家长不要轻易去打扰和干预，让他自乐其中。

2、孩子在看书学习时，只要内容健康、程度适合，家长不要去干涉；同时还要尽量给他创造一个舒适安宁的环境，让他尽早进入忘我和学有所思的境界。陪伴孩子看图书，要尽量延长讲故事的时间，把握好节奏，不要不耐烦，敷衍了事，这是培养孩子专注力的好时机。如果孩子对这故事感兴趣，可以反复讲。

3、家长不要干扰孩子的学习思路和专注力。有些家长检查孩子的作业时发现错误，就说，你这道题做错了。也不顾孩子正在写其他作业。

4、孩子在做功课时，要把写字台上与学习无关的东西都收起来。家长要尽量回避，无需在边上指指点点，那样容易打断他的思路，影响做作业的效率，同时还会助长他的依赖性；除非他需要你的帮助而你也的确认为需要伸出援手时。

5、长时间的做功课或温习，只会使孩子的专注力不断下降。不要轻易干扰或打断孩子的游戏，让他有机会及时间去培养专心的态度。如有需要，可以提前预告，让孩子心中有数。

6、尽量减少到每处地方都过于匆忙，如带小孩去公园玩，不要走马观花，而要停留足够时间，让他尽情玩，专注玩；

7、看电视、专注力会变差。看电视时，脑波比平常的慢，特别是负责思考判断和分析的左脑没有有反应。

上面说的只是孩子在某些场合下，家长应注意的一些方面。一句话：孩子的时间尽量留给孩子自己，让他在玩中、学中做到聚精会神，这对培养孩子的专注度十分重要。此时，家长应注意以下几点：

1、根据心理发展规律，不同年龄的孩子能做到专注的时间是有差异的，所以家长要根据自己孩子的年龄和特点安排学习和活动的时间段；大致是：2-3岁孩子20分钟；4-5岁30分钟；6岁以后40-50分钟（这也是上学后每节课的时间）。一段时间结束后，要进行休息和放松，然后再继续，这样才能取得良好效果。

2、在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。这样只会使孩子养成没有耐性、不能专注地玩一件玩具。

3、家长指导孩子学习或从事其他活动时，应该给孩子清晰的语气指令，以激发其集中注意力；我们儿童之家的教学语言必须是：言简意赅、清晰明确。废话、含糊都会把孩子心智搞乱。让孩子感觉到他是时间的主人。

4、教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，他会有成功的感觉，做事会更加自信。

5、家长的过分唠叨，往往使孩子注意力分散，适得其反。即使孩子注意力不集中，家长也不要总是把这句话挂在嘴边，那样等于强化孩子不集中的特点，孩子也会在心里认同自己注意力不集中。

6、家长在倾听孩子讲述事情，以及和孩子共同活动时，首先要亲身示范：聚精会神地听、参与，避免敷衍和漫不经心。

7、合理安排孩子写作业和活动时间。让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。对于低年级的小学生来说，他们的专注力一般不超过15分钟，超过这个时间孩子就会走神。三四年级的小学生为20分钟，五六年级小学生则为半个小时。所以，孩子写累了就让他休息一会儿再写。

8、在活动和学习中，只要孩子有一点进步，立即给予赞美鼓励；当孩子表现不佳时，家长要耐心讲解和纠正，不要对他心灰意冷或怒加斥责，孩子在轻松愉悦的气氛下容易集中注意力，学习效果也好，玩得也高兴。

9、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

10、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

11、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

12、跟孩子一起过有规律的生活，规律的生活有助于增加注意力的稳定。

13、让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。

14、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

15、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

16、采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

对于注意力不集中，很多父母在生活中不注意，反映在学习上才开始着急。所以，对于孩子专注力的培养抓得越早越好。孩子的早期教育不是学习ABCD，而是意志品质、性格及专注力的培养。

最后，给大家介绍一种集中注意力的训练方法，它是由美国哈佛大学心理研究中心发明的。步骤如下：

1. 首先从身边选择一样东西作为注意力集中的目标；

2. 然后注视该物直到疲倦为止；

3. 闭上眼睛，回想刚才看到过的东西。比如刚才看到的是一支钢笔，就在脑中描绘出它的形状、颜色、长度及用来在纸上写字的情形；

4. 当思维离开主体（钢笔）时，就立刻睁开眼睛，停止思考；

5. 中断30秒；