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很多人都会将做梦的缘由解释为：“日有所思，夜有所梦。”其实，这种观点并不十分准确。除了白天的遭遇和感受会影响人做梦以外，睡前或入睡后遇到的一些事情也会影响人做梦，进而影响其睡眠的质量。最近，哈佛大学医学院临床精神病学教授迪尔德丽·巴雷特博士等专家在美国《女性挚友》杂志上撰文总结了可影响人做梦的9类事情。
1.气味
美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比·怀尔博士指出，梦对入睡后的人具有保护作用。人在入睡后若受到异常气味的刺激，其大脑就会将这种气味“融入”到梦境中，以促使人尽快醒来并采取应对措施。一般来说，人在睡眠中若闻到花香会做美梦，若闻到硫化物的气味（如某些食物腐败的味道、煤气味等）则会做噩梦。
2.声音
巴雷特博士指出，人在入睡后对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可让你梦见在海滩度假等美妙场景，并使你在醒来后感到身体极为放松。
3.吃辛辣的食物
怀尔博士指出，吃辛辣的食物容易导致消化不良，进而让人做噩梦。因此人们在睡前2个小时内应尽量不吃东西，尤其不要吃辛辣的食物。
4.趴着睡
美国《做梦》杂志刊登的一项临床研究结果显示，趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”（如被绑起来、被锁住、无法移动）相关的内容。研究人员认为，这种情况是因睡眠者在俯卧时无法摄入充足的氧气，导致大脑暂时失去正常的运行能力，进而出现“身体受到外来伤害”的幻觉而引起的。
5.服用维生素B6
巴雷特博士指出，服用维生素B6可促使人体将氨基酸转化为神经传递物质，从而可使人出现多梦的症状，并可让人对梦中的情景记忆犹新。所以，人们应在医生的指导下服用维生素B6，否则可能会导致神经损伤或肢体麻木等病症。
6.服用抗抑郁药物
巴雷特博士指出，人们若长期服用百优解等抗抑郁药，就会在睡眠中出现更长的快速眼动期，进而增加做噩梦的几率。
7.空腹入睡
与在睡前吃东西一样，饿着肚子入睡也容易让人做噩梦。怀尔博士指出，人们若在空腹时上床睡觉易导致血糖过低，因此很可能会做一些吃汉堡或热气腾腾的肉饼等食物的梦，并且更容易被惊醒。怀尔博士说，牛奶中所含的色氨酸具有改善睡眠质量的作用。因此，人们若在睡前感到很饿，不妨喝1杯脱脂牛奶。
8.在睡前看恐怖片
巴雷特博士指出，人在睡前做的最后一件事（如听音乐、看书、看电视等）对其梦境的影响最大。人们若在睡前看恐怖电影，做噩梦的几率就会大大增加。如果在睡前回忆以前的快乐假期或童年的美好时光，则会减少做噩梦的几率。
9.情绪波动
研究发现，做噩梦与人们发生情绪波动、缺乏睡眠及体内激素水平发生显著变化有密切的关系。例如，与普通人相比，处于孕期和围产期的女性更易做噩梦。
来源：健康养生网
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