失眠吃什么好？
食物以清淡为宜，吃清淡的水果蔬菜。晚餐适量补充助眠食物如牛奶、燕麦、花粉、蜂胶、莲子、珍珠粉、南枣。失眠的饮食平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如碳水化合物(如大米、麦子等谷物)，核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝。可发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。 具有安神作用的催眠的食物： 牛奶：晚上睡前半小时饮用，要喝温热牛奶。 大枣：对神经衰弱、心烦和失眠效果好，睡前可用大枣30~60克，加白糖少许和适量水煎服。 碱性水果：过度疲劳而失眠，失眠患者可吃一些苹果等碱性水果，有抗肌肉疲劳的作用。 碳水化合物如大米、小米、麦子等谷物。用小米煮粥当晚餐，易安然入睡。 莲子、龙眼、桂圆、百合：均具有帮助睡眠的作用，各自都可以用水煎汤饮用。 失眠者要注意： 避免导致腹部胀气的食物：如豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、面包、碳酸饮料及甜点等。 晚餐少吃油腻、煎炸、熏烤食物，避免吃辛辣或易兴奋的食物，如浓茶、咖啡、可可，忌食胡椒、葱、蒜。 晚餐不可过饱，失眠患者睡前不宜进食，不宜大量饮水。 失眠食疗方： 核桃芝麻桑叶：核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。 大枣百合粥：大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。 蜂蜜酸枣糖水：可取l～3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。 瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水炖熟，调味服食。 桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水煮粥，每日2次。 |
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