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郭林中级六字吐音功全集视频
吴悬葫2012年6月1日更新
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六字诀，为传统气功功法，又名:六字气法;六字吐音功。
此法，是以默念六字字音进行呼吸练习，用以调整内脏功能和通经活络。
一、四季养生六字法
六字是：
嘘（音虚，属肝木），
呵（音喝，属心火），
呼（属脾土），
呬（音丝，属肺金），
吹（属肾水），
嘻（音西，属三焦），
此法自隋朝以来，各代练功家总结出便于记忆的歌诀很多。
明代冷谦著《修龄要旨》，把六字按照五脏的关系与四季配属起来。
如炎夏烦热，头晕脑胀和疼痛时，以口缓缓呼气时，放松全身，同时默念“呵”。
呼气6次后，同样再默念“嘻”字6次，则不适应症状往往消失或明显减轻。
郭林将六字诀编为中级功法；
其歌诀为：
春嘘明目木扶肝，
夏至呵心火自闲，
长夏呼脾气化餐，
秋呬定收金肺润，
肾吹唯要坎中安，
三焦嘻却除烦热，
切忌出声闻口耳，
其功尤胜保神丹。
二、脏腑六字却病法
六字与五脏的配属关系，用不同的默念音进行补泻，可直接影响脏腑，达到防治疾病的作用。
吸气是默念“吸’字为补；全身放松并适当延长呼气，同时默念六字音为泻。
例如：高血压病一般表现为肝阳上亢，以口缓缓呼气，适当延长呼气并随之放松全身，同时默念“嘘”字，以平肝火，除头晕，头痛，降血压。
这与呼气延长，兴奋副交感神经降压的作用机理相同，但初学者默念字较之更易于放松，一般可安排在练功前、后，配合六次呼吸，
其歌诀为：
“嘘”肝气诀：
肝木青龙旺在春，病来还觉好酸辛，
眼中赤色兼多泪，嘘法行功效若神。
“呵”心气诀：
心神烦躁急须呵，此法灵灵更莫过，
喉内门疮并热痛，行之渐觉体安和。
“呼”脾气诀：
脾家属土太仓名，饮食成痰湿热生，
泻病肠鸣并吐水、急调呼字便和平。
“呬”肺气诀；
肺生咳嗽作痰涎、胸隔烦躁喉舌干，
却病急行呬字诀、上焦火降自然安。
“吹”肾气诀：
肾为水海是生门，保命藏精养蒂根，
眉盛耳鸣兼黑瘦，吹之精气及昆仑。
“嘻”三焦诀：
三焦火症报君知，静坐蒲团须用嘻，
此法通玄传上古，清凉三部胜良医。
三、导引却病六字法
根据脏腑配以不同的动作进行六字练习。
每字一般做6次。 六字诀是一种祛病延年的吐纳呼吸法,又称踵息法,按照四时、五行与脏腑经络的关系，用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字,分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应配合,进行调整,平衡气血,保持阴平阳秘,祛病延年益寿。
张明亮 教授（左）吴悬葫（中）杨伯龙 教授(右)
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六字吐音功挂图1
 六字吐音功挂图2
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