壮腰健肾食谱1

工艺 炒　口味 清香味　 银鱼炒鸡蛋 1.将银鱼择去头、尾、内脏洗净；2.将鸡蛋磕在碗内，加盐打匀；3.冬笋去皮切成片；4.将锅烧热，用油滑锅后，放猪油40克烧热，将银鱼推入煸熟；5.倒入打好的鸡蛋，并... 详细介绍 类别 家常菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 脾调养食谱 壮腰健肾食谱 推荐 8　营养 9　难易 6　时间 6　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺 煮　口味 清香味　 清汤羊首 1.火腿切成片：竹笋用温水洗1遍，再用温水泡发，切成长5厘米的段，宽2厘米的条，用凉水泡上山、白菜摘去边叶，留苞、洗净用开水氽过，用凉水过凉，葱、姜拍破。... 详细介绍 类别 冬季养生食谱 私家菜 肢寒畏冷食谱 壮腰健肾食谱 补阳食谱 推荐 8　营养 9　难易 6　时间 5　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺 生炒　口味 咸鲜味　 韭菜炒鸡蛋 1.将韭菜择洗干净，控干水分后切成3.厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用。2.将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋液，炒至小团块时倒出。3.炒勺放入植物油烧热... 详细介绍 类别 私家菜 壮腰健肾食谱 补血食谱 滋阴食谱 推荐 8　营养 8　难易 8　时间 7　减肥 0　养颜 5　麻辣 0

工艺 生炒　口味 本味咸鲜　 鸡蛋炒韭菜 1.将韭菜洗净，切段；2.鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散；3.炒锅置火上，加入植物油，烧热，倒入蛋液，炒成小团块时倒出；4.炒锅放猪油，烧热，下入韭菜段，用旺火... 详细介绍 类别 家常菜 单身食谱 壮腰健肾食谱 理气调理食谱 推荐 8　营养 8　难易 8　时间 7　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺 烩　口味 咸鲜味　 三丁烩虾仁 1.鲜虾仁挑选去杂质，洗涤干净。水发香菌、冬笋、番茄分别切成约1厘米大的丁。2.虾仁加精盐2克、料酒、蛋清豆粉（蛋清20克加豆粉20克）拌匀。3.锅内烧油四成热时，... 详细介绍 类别 私家菜 壮腰健肾食谱 通乳食谱 益智补脑食谱 推荐 8　营养 8　难易 8　时间 7　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺 炒　口味 咸鲜味　 韭菜梗炒肉丝 1.猪肉洗净，切细丝；2.韭菜洗净，切长段备用；3.锅内倒油烧热后，下入肉丝煸炒变色，加入葱姜末、料酒、盐、搅拌均匀；4.投入韭菜同炒几下，淋花椒油、味精即可... 详细介绍 类别 家常菜 壮腰健肾食谱 健脾开胃食谱 便秘食谱 活血化瘀食谱 推荐 8　营养 8　难易 8　时间 7　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺 炒　口味 咸鲜味　 兰花炒鱿鱼 1.将西兰花洗净，掰成小朵，下入开水锅内焯熟，捞出控水；2.胡萝卜洗净，切成片；3.鱿鱼洗净，切薄片，加淀粉拌匀，下入开水锅内焯一下，捞出备用；4.姜去皮切薄... 详细介绍 类别 私家菜 防癌抗癌食谱 壮腰健肾食谱 益智补脑食谱 推荐 8　营养 8　难易 7　时间 7　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺 炒　口味 香辣　 西兰花炒虾仁 1.西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小；2.在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水；3.红辣椒去蒂、去籽，切成粗... 详细介绍 类别 益智补脑食谱 家常菜 壮腰健肾食谱 防癌抗癌食谱 骨质疏松食谱 推荐 8　营养 8　难易 7　时间 6　减肥 0　养颜 0　麻辣 6

工艺 煮　口味 咸鲜味　 虾仁鸡茸饺 1.将河虾仁用清水洗净沥干，斩成虾茸。鸡脯肉去皮去骨斩成鸡茸，将虾茸和鸡茸放入碗中，加绍酒，精盐，味精拌匀，制成馅心。2.锅中加清水150克，煮沸后将麦淀粉... 详细介绍 类别 沪菜 贫血食谱 快餐/主食 壮腰健肾食谱 补阳食谱 推荐 8　营养 8　难易 5　时间 5　减肥 0　养颜 5　麻辣 0

工艺 滑炒　口味 咸鲜味　 莲子鸡丁 1.将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；2.香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；3.莲子去心，蒸熟备用。4.将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油；5.加入莲子、香菇、火腿及... 详细介绍