|
但是如何才能控制自己的情绪呢？大家可能有过这样的感觉，当心中烦闷时深吸几口气，情绪就会慢慢稳定下来了。为什么会这样呢？其实深呼吸可以起到养肾的效果。中医有个说法是“肺主呼气，肾主纳气”，尽管肺是主管呼吸的“总管”，但从肺吸入的气还要下沉到肾脏，只有被肾吸纳后，才能使体内外的气体得到正常交换。大家知道病危的患者在临终之前经常会“上气不接下气”，就是因为这时患者的肾精已经严重亏虚，肾不能纳气所致。反过来，经常深呼吸也可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的效果。 我们平时的呼吸较浅，都是胸式呼吸，只能是气体进入肺部。进行腹式呼吸时，如果将双手平置于小腑上，则可以感觉到手随着腹部的起伏而微微抬放，这说明气体已进入腹部了。具体怎么做呢？我们前面讲过“龟式呼吸”，其实腹式呼吸与龟式呼吸的方式差不多。有些人可能觉得腹式呼吸有些费力，其实那是因为你没抓住要领。这里教你一个简便的方法：想象面前摆着一束洁白的白合花，上面还带着清晨凝成的露珠，深吸一口气，让花香弥漫于你的心间，这个过程当中，你就完成了一次腹式呼吸。如此反复练习几次，就会有一种畅快淋漓的感觉。至于次数可以自己掌控，养生的目的在于能领略其精髓而不在于其形式，许多人反而由于过于注重形式而把其中的精髓忘记了。 冬季养生的核心为“伏藏”二字，而这需要保持精神的安宁及情绪的稳定。寒冷的天气更易引起的悲伤之感，只有学会调控自己的情绪，才能在这个万物凋零冬季里获得属于自己的一份怡然。 |
|
|
