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1.半夏天麻粥法半夏、白术、天麻各10克，橘皮6克，粳米150克，红糖20克，姜末、葱花适量。
天麻（切片）、白术、法半夏、橘皮洗净，置沙锅内加清水煎煮30分钟，取汁。粳米淘净，置沙锅内，加适量清水，武火煮至米开花时放入药汁，文火慢煮至粥稠时，放入姜末、红糖和葱花调匀即成。可健脾化湿，平肝熄风。适用于肝风内动、痰湿中阻型高血压病。
2.木耳薏米粥黑木耳20克，薏米50克，红枣5枚，大米100克，冰糖适量。
黑木耳用清水浸发，洗净，撕碎。薏米洗净，红枣去核。大米淘净，与薏米共置锅内，放适量清水，武火煮沸至半熟时，加入黑木耳、冰糖，文火慢熬至烂熟即可。可滋养肝肾，健脾益气。适用于肝肾阴虚、气血亏虚型高血压病。
3.海参玉米粥海参50克，玉米60克，大米100克，葱、姜、盐各适量。
海参水浸泡发后，洗净，切小片。玉米洗净，先用清水浸泡30分钟。大米淘净，与玉米同放入沙锅内，加适量清水，武火煮至米开花时，放入海参、精盐、姜，文火慢煮至稀稠状，撒入葱花即成。可益肾填精，利水消肿。适用于肾精亏虚或阴阳两虚的高血压病和中风后遗症。
4.枸杞红枣粥枸杞50克，红枣10枚，粳米100克，姜、葱、盐各适量。
枸杞洗净，放清水中浸发。红枣去核洗净，切成小片。粳米淘净，置沙锅内，放入适量清水，武火煮沸后放入枸杞子、红枣，文火慢煮至粥状时，放入姜末、葱花和盐，调煮即成。可滋养肝肾，益精明目。适用于肝肾阴虚、肾精亏虚所致的阴虚内热型高血压病。
5.地黄龙眼粥生地黄60克，龙眼肉20克，粳米100克，奶油、白蜜适量。
生地黄洗净，切片。粳米淘净，与生地黄同入沙锅内，入适量清水，武火煮至半熟时，放入龙眼肉，文火慢熬至粥状时，掺入奶油和白蜜，调煮即可。可补益心肾，生血宁神。适用于心肾不交和肝肾阴虚型高血压病，更适用于老年人及体衰虚弱者。
6.桑葚枸杞粥桑葚40克，枸杞30克，粳米100克，红糖适量。
桑葚洗净，入烤箱烘干，研成粉状。枸杞洗净，置清水中浸发15分钟。粳米淘净，置沙锅内，加水适量，武火煮至七成熟时，放入桑葚粉和枸杞，文火熬成粥状，调入红糖即成。可滋阴养血，益精明目。适用于多种类型高血压病，临床上有眩晕、血虚、失眠、消渴、须发早白或肠燥便秘症状的患者均可服用。
7.菠菜山药粥菠菜100克，淮山药50克，粳米80克，姜末、精盐适量。
菠菜择洗干净，放于温水中烫3~5分钟，捞出切小段。红枣洗净。粳米淘净，与红枣、淮山药放入锅内，加适量清水，武火煮至粳米七成熟时，放入菠菜、姜末、精盐，煮至香烂即成。可养肝明目，健脾润燥。适用于各型高血压，尤为适用于肝经有热时出现的头昏目胀、眼涩不适、视物模糊、心烦口燥、大便秘结者。
来源：健康养生网
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