睡前简单瘦身动作 月瘦10斤不是梦

Step1吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。

Step2吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

Step3吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。

Step4吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

Step5吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3-5个呼吸。　　吸气，回到动作2，换边进行相同动作。