骨质疏松食谱15

工艺 清炖　口味 咸鲜味　 百叶结炖肉 1.将猪肉洗净，切成约2厘米见方的方块；百叶洗净，泡软，打结；青蒜洗净，切成小段。2.锅架火上，放油烧至六七成热，下入肉块煸炒，炒去水分，放入酱油，炒至上... 详细介绍 类别 私家菜 营养不良食谱 气血双补食谱 健脾开胃食谱 骨质疏松食谱 推荐 6　营养 8　难易 5　时间 3　减肥 0　养颜 2　麻辣 2

工艺 煮　口味 咸鲜味　 南瓜红枣排骨汤 1.南瓜去皮去核，洗净切厚块；2.排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净3.红枣洗净，去核；4.江瑶柱（干贝）洗净，用清水浸软，约需一小时；5.水11杯或适量放入煲内煲滚... 详细介绍 类别 幼儿食谱 骨质疏松食谱 推荐 6　营养 8　难易 5　时间 2　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺 锅烧　口味 本味咸鲜　 雪菜烧豆腐 1.将肉洗净，剁成碎末；2.将芥菜（雪里蕻）洗净切碎。3.将豆腐切成4厘米长的方块，用油煎至两面起黄色。4.将葱、姜洗净，葱切段，姜切片。5.油锅热后，煸肉末、葱... 详细介绍 类别 孕早期食谱 营养不良食谱 骨质疏松食谱 推荐 6　营养 7　难易 8　时间 7　减肥 0　养颜 3　麻辣 0

工艺 烤　口味 奶汤咸鲜　 干酪菠菜 1.将干酪切丝待用；2.菠菜洗净切成段，用沸水焯烫后过凉；3.取一容器，将菠菜和植物油、水、白糖、盐放入混匀；4.以微波中火加热2分钟；5.取出后加入高汤、鸡精、... 详细介绍 类别 清热解毒食谱 家常菜 春季养生食谱 补血食谱 骨质疏松食谱 推荐 6　营养 7　难易 7　时间 7　减肥 0　养颜 6　麻辣 0

工艺 拌　口味 清香味　 豆腐皮拌莴笋 1.豆腐皮切成细丝，用开水连续焯两次，再用凉开水浸泡，捞起沥干；2.大葱去根洗净切成丝；3.姜洗净去皮切成丝；4.莴笋削皮洗净切成细丝用盐腌一下，挤去水分；5.... 详细介绍 类别 减肥瘦身食谱 骨质疏松食谱 高血压食谱 家常菜 健脾开胃食谱 推荐 6　营养 7　难易 7　时间 6　减肥 4　养颜 0　麻辣 4

工艺 烧　口味 五香味　 腐竹烧肉 1.将五花肉切成2厘米见方，1厘米厚的块，放入盆内加酱油腌2分钟；2.葱切小段；3.姜切片；4.腐竹放入盆内，加入凉水泡5小时，使之发透，切成小段待用；5.锅上火，倒... 详细介绍 类别 家常菜 贫血食谱 骨质疏松食谱 滋阴食谱 推荐 6　营养 7　难易 7　时间 6　减肥 0　养颜 0　麻辣 4

工艺 焖　口味 咸鲜味　 罐焖肉 1.将猪肉、牛肉、羊肉分别洗净，切成4厘米大小的块，放入沸水锅氽去血水；2.干笋（玉兰片）水发后洗净，亦切成块；3.锅内放入猪油烧热，下豆瓣炒香，放入姜末、... 详细介绍 类别 补虚养身食谱 营养不良食谱 骨质疏松食谱 气血双补食谱 家常菜 推荐 6　营养 7　难易 7　时间 6　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺 抓炒　口味 咸鲜味　 宫爆虾仁 1.虾仁加半小匙盐，用冷水冲洗至虾肉变白，沥去水分，干后加蛋白、淀粉20匙及盐半小匙，腌半小时备用。干辣椒用布擦净，切成3厘米长的段备用。2.将锅内热猪油烧... 详细介绍 类别 京菜 壮腰健肾食谱 通乳食谱 健脾开胃食谱 骨质疏松食谱 推荐 6　营养 7　难易 7　时间 5　减肥 0　养颜 0　麻辣 3

工艺 煮　口味 甜咸味　 鸭架汤 1.猪肉洗净，切成两块；2.藕洗净，去皮切成两段；3.冬菇用水浸泡，摘净；4.干笋、红枣、莲子洗净备用；5.汤锅内加清水4000克，置大火上，将鸭骨架、猪肉、藕、冬菇... 详细介绍 类别 特色菜 骨质疏松食谱 气血双补食谱 滋阴食谱 胃调养食谱 推荐 6　营养 7　难易 7　时间 5　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺 油爆　口味 麻辣味　 宫保豆腐丁 1.干红椒去蒂去籽，切成2厘米长的段。鲜红椒去蒂去籽，切成2厘米的大片。大蒜摘洗干净，切成2厘米长的段。花生米下入油锅炸焦捞出。2.将豆腐干切成2厘米长大三角... 详细介绍