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1、养生三结合，膳食八搭配 劳逸结合，动静结合，修炼结合，长寿康乐；粗细搭配，荤素搭配，海陆搭配，养野搭配，浓淡搭配，冷热搭配，生熟搭配，酸碱搭配，食不厌杂，营养齐备。 2、食能养生，也能丧生，把握均衡，健康长生。烟熏火燎，不吃为妙，油炸腌泡，少吃为好。 说明：这类食品均含致癌毒素。 3、睡眠八忌。 一是睡姿勿仰俯； 二忌睡前勿多虑； 三是睡前勿恼怒； 四是睡前勿进食； 五是睡前勿张口； 六是睡前勿多语； 七是睡前勿饮茶； 八是睡前不过喜。
4、养生十六宜（中国古代长寿秘方） 发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。 5、食疗歌 只要对症用得着，各类食品都是药： 梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥美容俏。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒。 大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。 鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好。 啤酒（少饮）能降胆固醇，绿豆防暑解毒高。 蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老。 食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高。 芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消。 生津止渴数乌梅，润肺乌发数核桃。 番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣。 6、一二三四五，快乐每一天。 明白一个道理：长寿之诀窍，开心最重要。高薪不如高寿，高寿不如开心。 记住两个重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界处处都美好；二是两看更重要，工作上向高处看，生活上向低处看，端正态度，摆对坐标，养身之道，养心之窍。 学会说三句话： （1）算了。善于接受无法改变的事实。 （2）不要紧。做错了事，不悔恨自己，人不能光走运，也不能光倒霉。 （3）会过得去。天不能常阴，夜不能常黑。 坚持四项原则：过好每一天的原则。你是唯一的你的原则，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自杀，模仿是无知。永不计较小事的原则。立即停止损失的原则。 善于做五件事： 善于计算：多计算幸福，多计算好事。 善于交流，参加活动，广交朋友。 善于学习，勤于读书，健脑益智。 善于助人，助人为乐，自己快乐。 善于照镜子，生活象镜子，能照人影子，你对它笑，它对你笑；你对它哭，它对你哭。 |
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