|
纯天然的食物有利人健康，我们的皮肤也一样。日常生活中有很多平价又美味的食物，可以减少对皮肤的辐射损伤，并可以祛斑美白。不需要更多复杂的步骤，在日常生活中摄取天然有效的物质，轻轻松松就能吃出美白的肌肤来。
大蒜： 减少辐射损伤 大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。 绿茶： 减轻辐射对人体的不良影响 绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。 黑木耳： 清胃、涤肠、防辐射 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。 紫菜： 抗辐射圣品 紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。 黑芝麻： 增加细胞免疫，抵抗辐射 中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。 西红柿： 减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白 科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。尹小六 小贴士 美白十大习惯 防晒是首要 美白要趁早 维生素摄取对皮肤至关重要 按摩，为肌肤充电 保湿，让肌肤畅饮 尝试用精油来唤醒肌肤 摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环 注意保持环境的空气质量 外出回家后清洁皮肤是美白的基础 保持快乐的心情，坚定获得美白肌肤的信念 有些人把养生当成生活重心，如果哪天没按程序吃饭睡觉洗澡，就感到焦虑如今，“全民养生”是个热门话题。五花八门的养生学说及养生节目、书籍充斥市场。重视养生当然不是坏事，但有专家提醒，现在不少人把养生作为生活的绝对重心，给自己的衣食住行制定一整套“养生程序”，如果哪天没按程序执行、漏掉其中一项，或者身体有丁点儿不适，就会感到焦虑。这类非理性养生，或者说过度养生现象并不少见。 上周，通过对1020名重庆居民进行的一项在线调查显示，85%的人坦言当前过度养生也是一种病。 受访者中，32%的人自称是热衷养生的“养生控”；50%的人感觉身边存在不少“养生控”。
故事 啥时候吃饭洗澡上厕所 老妈有一整套程序 “关注养生是好事，但现在很多人的路走偏了。”家住九龙坡区同天绿岸小区的高小姐告诉记者，她的母亲现在对养生着了魔，听说黑木耳稀释血液，就买了五六斤囤在家里，无论炖汤、做菜，都会放很多进去，“每次吃饭，整个桌子满眼都是黑漆漆的木耳，毫无食欲。” 这还没完，早上7点到9点必须吃早饭、排便；饭后必须散步，且之后1小时内不能洗澡，4小时内不能睡觉；每天必须吃两个拳头大小的果蔬，且盐摄入量不超过6克……这是高小姐的妈妈每天遵守的准则，都是从书上看到的。 家住沙坪坝区的80后公务员邱易波称，自己快被妻子逼疯了。一年前，邱先生的妻子在看过一篇谈睡眠质量问题的文章后，为自己定下计划：晚上必须10点睡觉，并保证8小时睡眠。从此，妻子整天为睡眠纠结。 “有时没睡够8小时，她会焦虑，第二天要提前睡觉‘补’起来。比如晚上11点才上床，她一定会在第二天多睡1小时，即使睡不着。她还经常因为我的睡眠时间没那么精确而发火。” 邱先生告诉记者，不到一年时间，妻子就患上失眠症。“因为她总担心睡不够，总认为自己没睡好，怎会不失眠？”邱先生说，妻子最近又看了篇报道，说每天睡7小时最佳，少了不行，多了也不好，“她顿时恍然大悟，原来失眠是这样造成的。当然，试了一段时间，还是失眠。” 在邱先生看来，像妻子这样非理性的过度养生，不但不利于健康，反而有害身心。现在很多人都有这种过度养生的趋势。 本次调查中，85%的受访者认为，过度养生也是一种病。访谈 一些养生书籍太夸张 专家看了都生气 对于过度养生现象普遍的原因，67%的受访者认为源于“食品信任危机”；64%的人认为，是一些养生节目、书籍误导消费者；48%的人将原因归结为一些人“缺乏基本的医学常识”。 重庆市养生保健学会执行副会长、第三军医大学教授吴力克，在接受记者采访时说，他看过一些网站的养生栏目和养生书籍后，经常感到“很生气”。 “有些养生知识太夸张了，根本不是那么回事。”吴力克说，大家开始重视养生，是好现象。但在这个过程中，一些人急功近利，走向了非理性的道路，所以才有了形形色色的“养生大师”走马灯似地粉墨登场，各种养生书籍一直稳坐各网站畅销书排行榜，有关衣食住行的各类消费品开始削尖脑袋，往“养生”这个概念里钻。 吴力克指出，不少人过度养生，与一些商家和媒体的推波助澜有很大关系。一些商家为推销产品，告诉消费者“你必须吃什么”、“不能吃什么”、“必须如何才能更健康、少生病”，由此让一些缺乏医学常识的消费者，感到焦虑与恐慌。“商家那么做，其实就是为了宣传自己的产品。但很多养生保健品并没有说的那么好。” “很多人一听说吃蔬菜好，就不吃肉了。但人体必需的胆固醇和脂肪，需要从肉制品中摄取。”吴力克强调，民众在养生过程中要遵循“多样性”和“均衡”原则，不能听风就是雨。另外，大家要从正规、权威的渠道获取养生知识，不要听信“小道消息”。 北京市卫生局曾在2011年遴选出251名北京健康科普专家，并对外公布。这也是北京市首批经过官方认证的养生专家。 不少人认为，在养生节目和书籍良莠不齐的今天，北京的做法值得借鉴，但更关键的是，民众要养成理性的养生观，以平和的心态看待养生。 背景> 当下越来越多“养生控”的出现，使得养生保健品市场迅速繁荣。 据中国医药保健品进出口商会副会长孟冬平透露，目前我国健康产业年产值约5600亿元，保健用品和保健服务业产值达3000亿元左右。 预计到2015年，整个市场规模将超美国，成为全球第一。到2020年，市场总量将突破4500亿元。苹果 苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。 草莓 草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。 猕猴桃 猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。 樱桃 樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。 西红柿 西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。 柑橘 柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。 柠檬 柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。 梨 鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。 |
|
|
