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拉筋似乎在一夜之间成了风靡全国的养生法宝，淘宝上的拉筋凳也随之卖得红红火火。这种健身方法是否真的这么神奇？83岁高龄的任奶奶为您现身说法。
现身说法
83岁高龄的任奶奶，她的锻炼方式让很多年轻人都望而生畏。一只脚笔直地扳过头顶，还要单腿支撑保持身体平衡，她能稳稳站立1分钟，换条腿依然如此。她练的这些功夫，即便是有人从小就练，到这个岁数也难说还做得出来，而任奶奶却是半路出家。她开始练的时候，都已经60岁了。退休前，任奶奶做过清洁工、建筑工，都是些重体力活儿，由于过度劳累，早早落下一身疾病，不仅腰和腿都不安生，连手也开始出现问题。跑了很多医院，都说是肌肉萎缩，再严重了还会有半身不遂的可能。正当任奶奶和老伴儿发愁后半辈子如何有质量地生活时，就在经常遛弯的公园里受到了启发，有人建议她拉筋。第一个动作就是双腿并拢挺直，弯腰向下够脚尖。说起来容易，做起来难，尤其是对一个已经年过六旬的老人来说。任奶奶咬牙坚持着，从来不当着老伴儿的面喊疼。她还自己独创出踩砖头的方法来提高效率，凭着股执着劲儿，不到半年工夫，任奶奶踩在三块砖上，手还能摸到地面。尽管没少吃苦头，但腿上的不适却得到了改善。有了一定基础的任奶奶，又开始把腿扳在树上，练习武术的压腿动作，绷足了劲，要用头去够自己的脚，这个难度，丝毫不亚于踩着砖头摸地面。为了保证效果，在做每个动作时，她都要在心里默数计数。不仅规定了时间，而且执行起来十分严格。后来她还不断对动作进行改良，几年下来，积累得越来越多，还编排了前后顺序，形成了自己的一套拉筋操，每天都要演练一遍。筋骨舒展了，任奶奶的身体也已今非昔比。当年的腰腿问题和肌肉萎缩对生活的影响几乎没有了，家务全是自己操持，很少让儿女担心。
专家点评
任奶奶这种动作，俗称拉筋，实际上是对肌肉、关节、骨骼共同作用的一个结果。中医认为，筋不仅“束骨而利关节”，还能够输送气血，骨正筋柔，经络气血运行通畅，肢体行动就灵活自如。而任奶奶自学的“抻筋”动作，其实在武术、健美操等很多锻炼项目中都能见到。经常练习，能够使关节得到最大限度的活动，肌肉得到被动的牵拉，骨骼得到力的刺激，从而保持肌肉韧带，也就是“筋”的弹性和活力，使肢体活动的灵活性得到良好维持。像任奶奶的这种锻炼方法，对于关节的拉伸起到很好的帮助，不仅使筋这种喜柔恶刚的特性充分地得到了发挥，同时也对经络运行和气血流动起到了良好的促进作用。
温馨提醒 任奶奶的这种抻拉方式，练习起来还是具有一定的危险和难度的。您切勿自行模仿，如果您也想学习，请务必咨询骨科专家，先了解是否适合，即便适合，也要在专业人士的指导下，循序渐进、科学练习。
来源：健康养生网
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