痛苦之身不想让你观察到它。当你观察到痛苦之身,感觉到它在你里面的能量场,将注意力带到里面时,你与它的认同就停止了。一个更高维度的意识到来了,它就是临在。你现在就是痛苦之身的目击者和观察者。 这里是三种观察和消融痛苦之身的办法: 留心你内在的任何不快乐的讯号――它可能是痛苦之身苏醒的征兆。它可能是一种恼怒、不耐烦、忧郁、愤怒、抑郁、想去伤害的冲动、想在关系中制造戏剧的需要,等等。在痛苦之身从沉睡的状态中苏醒过来的时候马上抓住它。 观察你内在的抵抗。观察你对痛苦的依附。变得非常警觉。观察当你不快乐时你所获得的享受。观察你对它强迫性地思考和谈论的需要。这种抵抗在你有意识的时候会停止。 关注在内在的负面感受上,并知道它们就是痛苦之身。接受它在那里。不要去思考它, 不要将感受变成了思考。不要因此评判自己。保持临在,继续成为内在活动的观察者。
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