|
因为呼吸没有形态，所以从古至今它一直被等同于灵魂无形的全一生命。它是一个非常好的冥想对象，因为它没有形状和质地，根本不是一个物体。任何时候，当你意识到呼吸，你就是全然临在的。使用这些呼吸练习来意识内在的空间。
意识到你的呼吸。注意呼吸的感觉。感觉空气进入你的身体，又从中出来。注意到你的胸和腹部在吸气和呼气时的扩张和压缩。当不间断的思想一个接着一个冒出时，只要一个有意识的呼吸，就能给你自己制造一些意识的空间。
呼吸并不是一件你去做的事，而是一件你去观照的事。呼吸自行发生。身体内的智慧使之发生。你所需要做的只是去看到它在发生。这其中并无紧张和努力可言。
进行两到三个有意识的呼吸。现在看看你是否能够感觉到一种细微的活力感，它遍布你整个内在身体。或者说，你是否能够从内在感觉到自己的身体？去感觉你身体的每个特定部位。感觉你的手，然后是手臂，脚和腿。你能够感觉到自己的腹部、胸部、脖子和头吗？嘴唇呢？在它们的里面有生命力在流动吗？现在再把内在身体作为一个整体去感觉。
|
