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与身体对话 题记：不知道你是否与您的身体进行过对话？不知道你有没有真正的用心对待过您的身体？
也许会说，已经很衣食无忧了呀！已经在养生了呀！已经定期体检了呀！已经…… 可是请仔细的想想，那是在满足身念的需要，还是心念的需要。可以问自己：选择衣服时是用来招摇的，满足虚荣心，还是根据身体的需要而选择；选择饮食时是用来享受美味，满足食欲，还是根据身体的需要而选择。究竟几次是真正从关注自己的身体的需要出发？ 这里，很幸运地遇见了当代心灵导师埃克哈特.托利《修炼当下的力量》中的“与内在身体的联接”和“强化免疫系统”---他告诉我们，应该怎样随时随地感受身体的存在。将意识导入内在身体。这样，对身体、对心灵，都会是莫大的帮助。请耐心试着做做看。 身体发肤受之父母，养之天地，请学会善待之。 一、与内在的身体连接（节选） 在确定没有电话、其他人打扰时，给自己十--十五分钟，安坐下来，让脊柱自然挺直。 当确认身体非常放松时，闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉吸气到下腹。 觉察整个身体的内在能量场---不是去想，而是去感觉。放下任何视觉影像，完全聚焦在感受上。如果可以，试着放下对自己肉体的任何心理印象。对内在身体感觉会突破任何界限。而带入与能量场的融合。停留越久越好。 然后，把觉知带回你的身体、你的呼吸、你的肉体觉受，慢慢张开眼睛，花几分钟用直觉、无有意想的方式环顾四周。 （当你的意识被导向外在，心智和有形的物质世界油然而生：若导向内在，就会领悟到本源，回归到未显化的状态，那里是它的家。） 二、强化自己的免疫系统训练 当你有几分钟空闲，尤其是晚上入睡和清早起床前，和自己的身体进行对话： 闭上眼睛，平躺下来。一开始，将注意力放在身体的不同部位—双手、双脚、手臂、双腿、胸膛、头部等，尽可能感受这些部位之内的身体能量，愈深刻愈好。在每个部位停留大约十五秒钟。 然后，将你的注意力从脚到头，再从头到脚，像浪潮一样流遍全身几次，大约只需要一分钟。接下来，再感受内在身体的整体性，感觉它是个单一的能量场。在这种感觉之中停留几分钟。整个过程全然去觉知身体的每一个细胞。 如果你的心意识偶尔把你的注意力带出身体，而让你迷失在一些思绪中，不要担心。一旦觉察这种情形，只要把注意力拉回内在的身体就好。 三、与身体的每一个部位交流（自我体验） 你的脚、脚碗、小腿、膝盖、髌骨、大腿，它们每天每时每刻每分每秒都在承载着自己的身体，当你每天睡觉之前，躺在床上，用自己的心意识，给它们逐个的善意的关爱的放松。每每在心意识的支配下，东跑西走，一天中哪个部位受到了伤害，哪个环节没有给它们足够的保护，试着去跟它们交流。 然后，从下往上，到骨盆、子宫、肾、胃、脾、肝、大小肠、隔膜、心肺，根据它们的分功不同，从一天的脾性火气、饮食无度、饮水饮酒等，有没有不节制的地方，有的我心意识真诚致以歉意；没有的，以后坚持发扬下去；曾经的伤害，通过对话，从心性上从习惯上，得以发现，并引起注意，以便在今后更正过来。 然后，到肩颈、到颈椎、到脊椎、到面部的眼耳鼻舌，逐一的上来，一一的放松，一一的关照，一一的对话，一一的发现问题，发心更正，引以关注。 当通体放松下来，对话下来，你发现了你贪欲在哪里，不良习性是哪些； 当通体放松下来，对话下来，你会安详的入梦； 一觉醒来，浑身上下轻松、舒爽、清醒；您会迎接到一个亮丽明觉的早晨。 |
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