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膝盖保健操
臀部左右落座
双膝高低蹬跑
双手上下摩擦
双脚内外八字
护元提肛 （回春术）
人体立直 双脚并拢，双手自然张开（劳宫穴） 叠在关元穴位置上，吸气 双脚脚尖立地，后跟离地，挺胸收腹保持数秒后，呼气 后跟落地。这样动作女做7次，男做8次。每天2-3次。 提示【女：右手下在左手叠上，男：左手在下右手叠上】
功效 ：立脚尖是提拉肾经，对老寒腿，腰肌劳损，尿频尿急，手脚冰凉，痔疮都能得到治疗与缓解。 强身健体汤
玉米60克，海带100克，大骨300克，葱姜蒜适量一起炖汤，每周2-3次。
驱寒温阳饮
枸杞8颗，大枣6颗，桂圆肉6颗每晚把以上材料煎水喝对手脚冰凉有疗效。
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