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四招带你远离“烟酒嗓”
虽然沙哑的“烟酒嗓”常给人一种沧桑又性感的感觉，可在生活中，健康的好声音才是我们的追求。特别是在干燥的冬季，怎么做才能保护我们的嗓子呢？
特邀专家
张继东
刘新莲
专家观点
嗓子出问题 责任在冬季
“为啥每到冬季总感觉嗓子不舒服？”这已经成了许多老百姓的疑问。冬季天气寒冷干燥，气温变化大，容易引起人体对外界适应能力的下降，随即带来抵抗力下降，引发鼻炎、咽炎、喉炎、支气管炎等上呼吸道感染类的疾病。特别是遇到暖冬的时候，细菌繁殖速度快，在空气中传播快，更容易致病。
从中医角度分析，冬季是“收敛”的季节，主要是指收敛体内的阳气。阳气收敛不当，易患上呼吸道疾病。其原因主要是北方冬天室内外温差过大，尤其是体质虚弱的人，在这种较大的温差下易发感冒、咽喉不适。
享乐切莫忽冷忽热
冷热交替过于突然，是导致嗓子不适最常见的原因——
许多女同胞在逛商场的时候，室内温度很高，却懒得脱外衣，从一楼逛到六楼，出了一身汗，出门冷风一吹，觉得挺舒服，实际上为患病埋下了隐患。
还有人喜欢在冬天蒸桑拿、泡温泉，温度高了就从桑拿房走到外面去降温，这种温度变化也会造成温度不适。
到了年底应酬多，喝酒在所难免，可是酒喝多了之后容易浑身燥热，对冷热感知不敏感，离开酒桌出门送客，遇风一吹，难免嗓子难受。
正确做法：
冬季室内外环境变化时，脱衣加衣要勤快。泡澡出来，不妨慢行，在温度稍高的环境内稍作停留，逐渐减低温度差异。
围巾口罩别“埋雷”
冬天出门，鼻腔口腔容易吸入冷空气，刺激血管迅速收缩，出门前戴个口罩，围条围巾，都有助于保护嗓子。特别是老幼及身体虚弱者更应该注意保护脖子、脑袋，因为这些位置受风，除了易发感冒，还会引起旧疾，比如头痛、偏头痛、颈椎病等疾病。
但是，引发上呼吸道感染的细菌来自外界，口罩和围巾一定要保持干净，如果戴了不卫生的口罩、围巾，等于直接把地雷埋在了口鼻前，患病风险更高。
正确做法：
一定不要把口罩随手揣在兜里。围巾解开之后要挂在干净干燥的地方，不要随手乱放，更不要放在潮湿的地方沾染灰尘、滋生细菌。
胖大海麦冬别总喝
冬季嗓子不适，常有人泡一杯胖大海或是几颗麦冬，用来缓解症状，殊不知，麦冬和胖大海可不是随便喝的。
从中医角度讲，咽喉不适大体上可以分为实热症和虚热症。实热主要表现为咽部红肿热痛，会影响进食，严重的喝水都会痛，并伴有大便干燥、小便黄赤等症状。这种情况下用胖大海泡水喝比较适宜，能够起到清热润肺、利咽解毒、润肠通便的作用。治疗实热咽痛主要以清热解毒利咽为主，金银花、桔梗、生甘草、野菊花等均有此功效。
虚热主要表现为咽部隐隐不适，无红肿热痛，不影响进食，大便正常或偏稀。这种情况下可用麦冬泡水喝，以起到养阴生津、润肺清心的作用。除此之外用乌梅、五味子均可以缓解虚热咽痛。
正确做法：
胖大海、麦冬等中药材在没有症状的情况下不建议长期食用，咽痛缓解后要停用。上文提到的其它药品，也要在中医师的指导下根据个人体质进行服用。
狂喝水不如勤加湿
谁要是嗓子不舒服，咳上几声，准有人提醒你：“多喝点水！”可是医生告诉我们，喝水不是万能的。每天饮水量只要满足了身体需求就可以了，盲目多喝水非但不治病，反而可能因为排泄而造成体内盐分缺失。
在保证体内不缺水的情况下，增加环境的湿度对保护嗓子十分有利。灰尘容易吸附水汽，空气湿润的话灰尘就可以沉在底部，不易扬起，不会进入呼吸道。特别是有地暖的房间，如果打扫不彻底，空气又比较干燥，掉在地板上的小灰尘很容易随着热气向上翻腾，升得越来越高，时时威胁嗓子。
正确做法：
在使用过程中，加湿器要经常按照要求进行清洁，以免滋生细菌。
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