【转载】避免老年痴呆的30种训练大脑的简便方法

 

 

  

一、唤醒身体 

1.闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。 

2.用手指分辨硬币。很显然，训练触觉。 

3.戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动。

4.捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。 

5.放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。 

6.闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。 

二、寻求脑刺激 

7.到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。 

8.把自己的钱花掉。但不要花得精光，要留点养老啊。 

9.专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要像出租车司机的大脑一样记路。 

10.用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。 

11.听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。 

12.一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够，如何是好？ 

三、积极锻炼左右脑 

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜欢陌生的地方。 

14.判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。 

据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。 

15.用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责？ 

四、补充脑营养 

16.甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的，没有问题。 

17.吃早餐能活化大脑。嗯，早餐一定要吃。 

18.多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。这下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。 

五、越运动脑子越好 

19.每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。 

20.多做“手指操”。看来，家里的钢琴该用起来了。 

21.尝试全新的运动。禅太极对我来说就是全新的运动！ 

六、改善脑活性，激发灵感 

22.记住每次成功的感觉。意即保持良好的心理状态，但总是提“当年勇”也让别人烦。 

23.对自己说“肯定能行”。自我暗示是必须的。 

24.写100个自己喜欢的东西。恐怕100个还不够。 

25.变换视角看问题。意即站在对方的立场上看问题。 

26.一想到就说出来。我觉得说话还是要过一下脑子，有时候说话冲口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好内心善良，性格温厚。 

27.让脑子偶尔无聊一下。其实是练习冥想，花点时间独处，放松自己，以便更好地集中精力。 

28.看从来不看的电视节目。当然也不能在看电视上花费太多时间。 

29.亲身体验是脑最宝贵的财富。说得对！ 

30.做个倾听者。这个好办。