《爱尚健康》赵之心 揉捏拍打保健康

揉捏拍打保健康(2013-03-30 06:29:51)

赵之心 做客重庆卫视《爱尚健康》
视频地址:  http://bugu.cntv.cn/life/C39083/classpage/video/20130227/101172.shtml

揉捏拍打好在哪儿？
在拍拍打打掐一掐的过程中，让我们的疾病得到有效的缓解。不用找穴位 不用找经络。
什么是捏？
把两个手去掐起你身体的某一个部分，但是不要拧麻花。
——捏脖子有哪些功效？
咽炎 扁桃体炎环状纹
——怎样捏脖子保健效果最好？
捏住往前扥一扥 放松。随着捏和掐局部的血液循环量会加大。
——怎样捏脖颈保健效果最好？
用手捏住后颈的肌肉5秒钟，同时抬头 然后开始一 二 三 放松。缓解颈椎酸痛 颈椎病 颈椎变形。
一组捏5-6次休息，捏10-30下。不要下手太狠，到自己能忍受最好。
——专家观点：捏脖颈需根据承受力度自己操作
什么是揉？
——怎样揉手腕保健效果最好？
手背揉一揉。揉内关对心脏好，手放在膝盖上，用另一只手揉，还是揉疼了最好。




内关是心包经的穴位。

——怎样揉膝盖保健效果最好？

两只手放在膝盖上，开始转，膝关节马上就热了。是手上的热传导到膝关节上。古人养腿的方法就是这样。
——揉膝盖有什么好处？
对胃比较好，这里是胃经经过的地方。捶腿可以化食。
什么是拍？
——怎样拍打胳膊比较效果最好？
心包经：首先拍打心包经，手心朝上，从手指开始，向上拍，再回来。换手。
大肠经和肺经：张开手的大拇指和食指，在其中间拍打，靠手背是大肠经 靠手心是肺经。
小肠经和心经：手心向上，小手指是小肠经 无名指是心经，沿手背内侧拍打。
三焦经：手背朝前，向上一直拍到腋下。

——教你怎样拍打背部最健康

弯腿 两手扶在膝关节上，弓背。

从上到下，从下到上，沿着脊柱两侧拍打。手到了皮就马上弹起。打皮就是刺激经络，皮下就是经络。拍打是刺激表皮。

第二种拍打是实拍，是振动里面的内脏，包括脊柱上的骨骼。拍打3-5分钟就够了。
——拍拍打打有什么好处？
皮肤是最重要的免疫器官。
——怎样拍腿保健效果最好？
坐位腿放直。拍腿正面。切腿正面。掐大腿捏起正面的肌肉。人的胃经就在腿的正面。
胆经在外裤线位置。用手掌根从打针的地方开始敲，到小腿。再回来。可以再捏一捏两侧肌肉。

肝经在内裤线位置。用手掐大腿内侧肌肉。内裤线是肝经，裤线上面是脾经，裤线下面是肾经。
掐大腿后面。这里是膀胱经。

——怎样拍脚踝保健效果最好？




握拳用手四指骨节敲脚踝骨上方。手心放在脚踝骨上方，手心的位置是三阴交穴。

生活当中身体总会有一点不适的，那么你知道如何利用揉捏拍打保健康吗?敬请收看本期的爱尚健康视频听听赵之心的讲解。

本期节目请到的嘉宾是健管家、国家级社会体育指导员赵之心，讲揉捏拍打保健康。

揉捏拍打保健康

拍打头部

用左手拍打头部左侧，用右手拍打头部右侧，从头前拍打至头部后。然后左右掌分别拍打头部两侧。可防治头晕、脑供血不足。

拍打上肢

用右手掌或右拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，然后用左手掌采用同样方法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉酸痛、上肢麻木等。

拍打两肩

先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩。可预防肩周炎、肌肉酸痛和麻木等。

拍打背部

先用右手握拳拍打背部左侧，再用左手握拳拍打背部右侧。可预防背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉酸痛。

拍打胸部

先用右手掌或握拳拍打左侧胸部，再用左手掌或握拳拍打右侧胸部，由上往下拍打。再由下往上拍打。可预防冠心病、肺气肿、肌肉酸痛等。

拍打腰腹部

用两手掌或握拳，以腰为轴，前后转动带动两手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部;左手拍打右腹部，右手拍打左腰部。可防治腰酸、腰痛、骨质增生、消化不良、便秘等。

拍打下肢

用右手掌或握拳拍打大腿和小腿，从上往下拍打。可防治腿部肌肉酸痛、下肢麻木、下肢无力等。

在久而久之的拍打中，体魄可不断增强。一年四季，不进医院、远离药罐。