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拍打头颈部 取站立或坐位，全身放松，然后举起双臂，用手掌从后颈部开始拍打，至前额部，再从前额部拍打到后颈，反复拍打５～８次。通过拍打头颈部，可以防治头痛、头晕等头部疾病，另外，还有延缓中老年人脑力衰退、增强记忆力的作用。
拍打胸背部 站立，全身放松，然后半握拳，先用左手由上至下，再由下至上拍打右胸，然后用右手拍打左胸，左右各拍打２００次。接着将左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部，每侧各拍打１００次。通过胸背部的拍打，有助于减轻呼吸道及心血管疾病的症状，同时可防止中老年人肌肉萎缩，增大肺活量，增强免疫力。
拍打胸腹部 站立，全身放松，然后半握拳（手掌亦可），腰部自然转动。当腰向右转的时候，带动左上肢的手掌向右腹部拍打，同时右上肢及手背向右腰部拍打，反之亦然，每侧拍打２００次。腰腹部拍打可用来防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病。
拍打肩部 坐在椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打１００次。拍打肩部可防治肩痛、肩酸、肩周炎以及老年性关节僵硬。
拍打肢体 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢，一般每侧拍打１００～２００次。拍打下肢时宜采用坐位，先拍打左腿，再拍打右腿，每侧各拍打１００次。通过拍打肢体，可防治肢体麻木，延缓肌肉衰老，解除机体酸痛。
拍打全身 可以自上而下拍打全身。拍打时取站立姿势，两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，先用双空心拳轻轻捶打后颈部，然后改用双手手指并拢，呈勺状，自然甩动交叉拍打肩部和后背，再从上而下拍打胸部、双腿及腰部，往返重复，一般一次１５～３０分钟。拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛，有病变的关节肌肉处，用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部、肝肋部及腰背部时，动作要稍轻，千万不可重拍重捶，以免损伤内脏。
据《健康生活报》
