| 共 14 篇文章 |
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卡迈克训练中心的创始人克里斯·卡迈克鼓励跑步者们——无论是否参加竞技比赛——都可以尝试一下5000米跑步。“我鼓励跑步者，特别是新手们，要关注时间而不是距离。”美国宾夕法尼亚州斯普林敦步伐训练工作室创始人简·西尔露斯说，“跑完与5000米大致相等的距离，能给人们所需的力量和自信。如果人们把长跑的距离增大，就可以带着更... 阅408 转1 评0 公众公开 14-02-14 10:32 |
运动减肥五大误区。运动减肥五大误区来源:《海外文摘》 来稿者:魅影。3.热量的来源不重要 来源不同，产生的热量也有所不同。最后，含有大量水分的食物，如蔬菜和汤，往往以相对较少的热量来填饱你的胃，所以在吃进去更多的高热量食品之前，你早就停止进食了。相比脂肪组织，肌肉组织也需要更多的热量来维持。换句话说，你的肌肉组织越多... 阅35 转0 评0 公众公开 14-02-14 10:28 |
[精]每日七搓抗衰老 搓手 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。搓额 上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。注意，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、腹和腰时，... 阅1604 转142 评0 公众公开 14-02-04 17:10 |
交替运动有益健康交替运动有益健康。来源:《非常关注》2010年第10期 来稿者:黄金兰 - 体脑交替即一个时间段进行跑步、打球等体力运动,另一个时间段进行读书、写作、下棋等脑力运动。正反交替身体条件允许者不妨做一些“倒立运动”,如倒立行走之类的“反运动”,这样可弥补“正运动”的不足,使人体所有器官都处在运动之中。冷热交替冬泳和... 阅172 转5 评0 公众公开 14-01-30 11:28 |
运动别被“俗语”误导运动别被“俗语”误导。来源:《非常关注》 来稿者:张华 - 俗语有云：“生命在于运动”，适当、适量的运动能强健身体素质。误区一： 饭后百步走，活到九十九 许多人都认为，饭后运动有助于消化，晚饭后是进行运动的好时间。其实不然，有运动医学专家通过测试指出，饭前运动可以提高体内代谢率。饭前运动还能... 阅56 转1 评0 公众公开 14-01-30 07:56 |
选部位拍打防病选部位拍打防病。拍打胸背部 站立，全身放松，然后半握拳，先用左手由上至下，再由下至上拍打右胸，然后用右手拍打左胸，左右各拍打２００次。接着将左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部，每侧各拍打１００次。拍打肩部 坐在椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打１００次。拍打肢体 用左手拍打右上肢，用右手拍打... 阅272 转17 评0 公众公开 14-01-06 13:09 |
调五脏通经络，常发6个音调五脏通经络，常发6个音。上海市气功研究所气功教研室主任肖斌表示，《黄帝内经》中记载五脏各有其声，“嘘、呵、呼、四、吹、嘻”六个音分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏和三焦，吐字之时以呼吸、意念和肢体导引，可吐出脏腑之浊气，使气血畅行于五脏六腑之中，通淤导滞，散毒解结，用于治疗脏腑功能失调的病症。想喜... 阅1940 转32 评0 公众公开 14-01-06 12:15 |
最易犯错的九种锻炼方式最易犯错的九种锻炼方式。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。七是上举哑铃背部后仰。上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。... 阅44 转1 评0 公众公开 14-01-06 12:12 |
拍打健身要讲顺序拍打健身要讲顺序。手臂内侧有手三阴经，拍打时应该从上往下拍打；这样的顺序遵循的是人体经脉的走向，如果乱拍一气，根本起不到作用。“中医认为，虚证要补，实证要泻。根据''补’和''泻’的不同，拍打的顺序也有区别。”低血糖、颈椎病、头晕失眠、疲劳乏力等都是虚证，拍打手臂内侧、大腿外侧时，从上往下... 阅202 转16 评0 公众公开 14-01-06 09:40 |
上班族嗜食辛辣会诱发腰病上班族嗜食辛辣会诱发腰病。久坐、嗜食辛辣、空调过冷诱发腰病 上班族终日久坐，加上其他生活习惯上的问题，会造成对脊柱的伤害。爱护脊柱，加强防护 专家提出保护腰部的好办法：从事久坐工作的人，可以在坐下之前戴上对腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰带，腰带的松紧度以让腰部刚好感觉出压力就行。 阅39 转1 评0 公众公开 14-01-06 08:55 |
