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现代科技发达，也相对產生许多「宅小孩」，各位家长，你家宝贝的一周运动量足够吗？根据发表於美国预防医学期刊的研究发现：透过体育课，孩子每天能增加23 分鐘的体能活动时间。虽然，23分鐘看起来不算长，然而却能够达到专家建议每日运动量的三分之一。 根据2008年美国政府所颁布的体能活动指引中的建议：年轻人每天至少要运动60分鐘。然而，该年所发表的研究却指出，在年龄介於 6到11岁的孩子中仅有百分之42符合要求，而符合建议标準的青少年比例更只有百分之8。（www.） 研究者指出，将学校裡每日的体育课、课间活动时间以及通勤到学校的运动量总合起来可以增加孩子58分鐘的运动量。要让孩子符合美国政府在体能活动上的需求，每天上的体育课还有很大的改进空间。 台北医学大学副校长邱弘毅认為，相较於美国由於台湾生活空间相对狭小且课业压力更重，因此国内孩子符合该运动标準的时间可能会更低，但是国外的研究不一定符合国情，我们应该参考教育部、体育署的相关统计，了解孩子所需的建议运动量，再著手进行改善，其中，家长和校长则必须多以身作则，在学校，校长必须确保体育课的时间充足、不被任意调动；在家中，家长如能善用饭后或是周末时间，带领或引导孩子们运动而不是整天看电视上网，则是最重要的。 董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，此研究其实提醒我们细算日常生活中的运动时间，现代人常常以忙碌為由没进行任何运动，但若為了减重、降血压、增加肌力、增加好心情及去除忧鬱的感觉，甚至预防疾病…等需求，而想运动时，不妨检视一下自己的作息，当中有些空档，随时让自己动一动，并不需要太长的时间或大费周章。如果孩子从小养成利用片段时间运动的习惯，更是受益无穷。 |
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