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很多姐妹都有便秘烦恼,便秘也让减肥之路变得不平顺。便秘吃什么好呢?
黄色食物 (3/8)
黄色食物
油脂是人体必需的营养,而且缺油饮食相对而言较无饱足感,因此重点在于「适量」和选择「好油」,而非完全不碰油。
例如有【肠道清道夫】之称的橄榄油,可有效促进肠胃蠕动、软化大便,除了取代烹调食用油外,还可以将【橄榄油+胡椒+盐巴+蒜末+柠檬汁】均匀混合成酱汁,不管是拿来拌青菜或拌面都非常好吃喔!
含有粗纤维的地瓜当然也是【顺便大将】,早上来根烤地瓜,健康饱足又美味。
来自: wsy2008yy > 《生活》
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