|
东南快报讯（记者赖丽蓉）今日是二十四节气之立冬了。连日来冷空气来袭，福州的气温也降低了不少，我省中医认为，立冬养生应着重腰部肾脏，防止外寒入侵，在饮食上可适时进行温补了。
“立冬意味着冬季的开始。冬季，人的机体处于收敛潜藏阶段，代谢水平降低，消耗减少，吸收能力增强，所以冬季是最佳的调补季节。”国医堂内科主治医师、医学博士苑述刚说，冬季作息时间应遵循“早睡晚起”之规律，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，到日出后再起床，就能躲避严寒。 苑医生介绍，常有“冬保三暖”之说，分别是保“头暖”“腰背暖”“足暖”。因为中医有“头为诸阳之会”之说，头部暴露极易受寒冷邪气侵袭，易引起感冒、头痛、面瘫等，甚至会造成胃肠不适等。中医还认为“腰为肾之府”，冬天要保护好腰部，不然，寒邪极易侵袭腰背部穴位而导致肾脏阳虚，从而出现腰酸冷痛，手脚不温等。最后，足部保暖也很重要，老百姓冬季常有泡脚之习惯，通过选择温经散寒药物进行泡脚，促进血液循环，从而提高人体健康水平。 另外，他建议可以进补食物或药物，温阳补肾的食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鳝鱼、海虾、核桃、山药等，壮阳补肾功效的药物有人参、鹿茸、杜仲、黑芝麻等。 ●具体食谱如下，大家不妨试试： 萝卜炖羊肉 原料：羊肉250克，萝卜150克，草果5克，姜片、香菜、胡椒粉、盐、料酒各适量 功效：温胃消食。适用于平素胃肠虚寒体质之人群，如胃脘冷痛，手脚冰凉，痛经等。 核桃仁炒韭菜 原料：核桃仁25克，韭菜130克，鲜虾80克，香油、盐、姜片、葱段、料酒各适量 功效：补肾助阳。适用于平素肾阳不足体质人群，如腰膝酸软，腰痛，腰怕冷，阳痿，早泄等。 二十四节气组合成四季，每个节气代表不同的天气。不同节气要怎么养生呢? |
|
|
来自： 活到老学到老8... > 《四季养生》
