1、笑跳劳保,青春永葆。 笑:一日三笑,精神体操,心情舒畅,青春永葆; 跳:唱歌跳舞,除去烦恼,蹦蹦跳跳,血循环好; 劳:劳逸结合,常务小劳,勤于学习,益智健脑; 保:膳食合理,什么都吃,荤素搭配,适可而止。 2、运动养生,八条原则。 动静结合,修炼结合; 持之以恒,量力而行; 运动适度,不宜过度; 自然舒适,循序渐进; 形式多样,不拘一式; 顺应四时,符合规律; 活动项目,因人而异; 坚持动脑,勤于学习。 3、养生五戒 一戒懒惰。勤劳好动,气血畅通,肺腑清爽,延年寿增。 二戒烟酒。生活清淡,健身益寿,烟酒过度,伤身折寿。 三戒纵欲。七情六欲,有所节制,恬淡无私,心安神怡。 四戒名利。权势名利,身外东西。生不带来,死不带去,失之何损,受之何益。 五戒忧愁。不忧不愁,活到白头。人之有生,惟有精神,精神不敝,体健常春。 4、瓜果蔬菜三素高,五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。 5、搭配食物三原则: 品种越多越好; 种属越远越好; 营养越全越好。 6、锻炼按摩,针灸气功,祛病延年,八大作用: 自我修复,自我疗理,自我调整,自我控制;平衡阴阳,疏通经络,协调脏腑,调和气血。 7、理论准出自实践,梅花香来自苦寒,宝剑锋出自磨砺,身体健来自锻炼。 8、人类活动,顺应自然,日月相应,天地相参,春山烟云连绵人欣欣,夏山嘉木繁阴人坦坦,秋山明净摇落人萧萧,冬山昏霾翳塞人寥寥。 9、老人防血栓,注意两件事: 起床三个一,锻炼三五七。说明: 三个一:醒后一分钟穿衣,穿好一分钟坐起,坐起一分钟下地; 三五七:快走慢跑每次不少于三公里,每周锻炼活动不少于5次,运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于170。 |
|