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健康减重涉及到很多因素，但其主要取决于以下3大方面： 1、丰富的营养减重知识与良好的健康观念 这是最容易让人忽视的，也是最让人为难的，我们通过每天主动专业指导服务，引导健康观念，并通过网络、短信或电话热线指导进行指导，当您减重成功后您也会有一个全新的现代人饮食营养观。 2、自身的热量消耗能力与基础代谢率 运动可以消耗热量，但这不是消耗的最佳途径，更重要的是要提高基础代谢率，居家减重网所要帮助您的是如何通过生活与饮食习惯提升您的代谢率。 3、营养均衡的低热量饮食与良好的生活习惯 均衡营养食品的选择及良好的生活习惯也是减重成功的关键之一。因此，健康减重不只是体力劳动，健康减重需要智慧与毅力！ 营养饮食是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减重，应重点注意营养均衡，所以减重一定要在专家的指导下进行。不良生活习惯是导致肥胖的重要因素，减重过程其实也是不良生活习惯的规范过程。 在减重之前您应该牢记以下八条减重的关键和难点，对你减重会有所帮助。 ◆ 减重需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。 ◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 ◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） ◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 ◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。 ◆ 减重没有失败,只有放弃，若没有毅力，请教专家帮你轻松减重。 |
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