平日养生三字经

    清晨起，洗刷停，翁和妪，散步行。

    吮朝露，吸晨风，浊气祛，清气盈。

    刚起步，慢慢行，逐渐快，宜适中。

    莫过累，身放松，微出汗，应避风。

    绿树丛，百鸟鸣，溪间水，清凌凌。

    潺潺流，似琴声，双足踏，草青青。

    岸柳摆，纤枝动，轻风吹，若迎送。

    身心爽，精力充，情绪高，兴冲冲。

    垂钓者，忙不停，甩银钩，浮漂动。

    不上钩，劲不松，钓上鱼，笑几声。

    野草花，吐香浓，溢芬芳，醉妪翁。

    耸耸肩，扩扩胸，甩甩手，弹腿功。

    转转腰，前列轻，跷脚趾，气血通。

    从百会，到涌泉，周身轻，乐融融。

       晚饭后，一刻钟，庭外游，徐徐行。

    风轻轻，灯光明，虽晚曛，白天同。

    从城西，到城东，勿局限，有氧行。

    老来伴，不离影，互关照，互爱敬。

    走石路，游园中，鹅卵石，漫步行。

    两只脚，通诸经，胜按摩，病不生。

    转几圈，数不等，因人宜，随意停。

    不觉累，良心情，清晨踏，星月迹。

    晚曛踏，夕阳红，常走路，病少生。

    常走路，糖尿轻，常走路，防痴呆。

    常走路，头脑清，常走路，降脂血。

    常走路，好心情，劝诸君，常步行。

    步代车，身板硬，既健身，又治病。

    寿百岁，有可能。