好吃又简单全天减肥食谱~减肥药太坑爹，瘦身操太累，最靠谱的还是制定一份营养健康的“全天减肥食谱”啦~在减肥瘦身的同时要补充足够的碳水化合物、蛋白质等营养，根据自己的身体实际，灵活地调整自己的减肥食谱，让自己瘦又快又健康~还能每天变着花样吃着各种美味的减肥瘦身餐喔。 减肥早餐： 玉米+豆浆 热量：14大卡 + 106大卡 减肥早餐吃什么?上班的时候总喜欢熬到最后一刻，哪有的北京时间来烧早饭。全家一杯豆浆，一根玉米就ok了。100克豆浆所含热量为14大卡，而100克玉米所含热量为106大卡左右。总共差不多200大卡的热量。堪称经典的减肥早餐啦~
减肥午餐： 小碗米饭+清炒青菜+素鸡*2 +苹果 热量：116大卡+40大卡+194大卡+52大卡 辛辛苦苦了一个上午，中午这顿瘦身餐一定要好好的慰劳自己。素鸡是公认的高蛋白低脂肪的食品，做一道清淡的家常素鸡，既能补充足够的蛋白质、补充足够的体力，也不妨碍我的减肥瘦身大计噢。再来一道清爽的炒清炒搭配一小碗香喷喷的米饭，一份营养又健康的减肥瘦身午餐就完成啦。然后饭后再加个苹果，爽口又解馋虫~ 减肥晚餐： 米饭+ 耗油生菜+ 酸奶 热量：116大卡+29大卡+72大卡 想减肥瘦身的童鞋们一定要注意，在决定减肥后。晚上的这顿必须以清淡为主。而且需要少吃。如果你肚子不是很饿，可以用粥或者汤代替米饭，减少摄入的热量。再炒个蚝油生菜，补充纤维素~防止减肥过程中纤维素的缺乏。 这只是我的减肥组合餐中的一种噢~如果为了减肥，而让自己的减肥食谱一成不变的话，那是一件很恐怖的事情噢。天天都吃一样的东东，也许减肥还没成功，就先得了厌食症了。我减肥瘦身的秘诀便是，保证每天吸收1000大卡左右的热量，美味可口的减肥餐大胆地换着吃~瘦身也不能阻止我吃货的心~
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营养师的！
