|
对于一个吃货而言，餐与餐之间的这段时间是最难熬的，因为这期间想要吃东西，但是又怕长胖不敢吃，所以意志力好的人就用忙碌的工作来让自己忘记这件事，而一些意志力不好的人就开了漫长的变胖之路。然而整个局面到今天就会有所改变了，笔者今天为你推荐五种吃了不长胖的零食，满足你口腹之欲的同时保证你还能身体变得更加健康。
坚果：坚果含有蛋白质和很多优质的脂肪，而且吃法特别多、口味口感丰富，这样可以满足你在两餐之间的饥饿感。而现在专家们更加推荐的是吃生的坚果，即没有经过炒制和盐焗的。其实这一点已经有不少人士意识到了，所以在市面上出现了一些通过无盐酱料腌制的生坚果，口感非常不错，相信会有不少人喜欢。
浆果：黑莓、蓝莓、草莓和树莓都是低热量的浆果代表，它们都含有丰富的抗氧化剂，而且对于这些浆果，几乎没有人不喜欢。你可以在两餐之间的时间里，同时将几种浆果放在一个盘子里，然后放在冰箱里冰镇一下，最后拿出来吃，不仅有可口的味道，丰富的颜色搭配还能调节你的心情，最重要的还是你会慢慢去品尝它们，因为没有两颗浆果的味道是完全相同的。如果你能够买到有机浆果当然是最好的，如果买不到的话，普通的冷藏浆果也是不错的选择。
奶昔：美味的奶昔应该是现在最流行、接受程度最高的健康食品了。如果说什么东西能够替代那些打发时间的垃圾食品的话，那么就一定非奶昔莫属了。首先是它的口味非常棒，其次它的成份很简单，水、牛奶、水果，最后就是它的卡路里不高，并且因为成份简单，所以你知道你到底吃了多少卡路里。
三明治：我们这里谈到的三明治是用全谷物和天然食材制作的，而非含有各种熏肉的传统三明治，因为只有这样它们才能给你低的热量和高的饱腹感。一个这样的健康三明治需要用到山羊奶酪和天然蜂蜜，然后夹入一些腌制的秋葵和煮熟的鸡蛋，最后加入一些番茄片、土豆泥和香菜。这样丰富的食材搭配不仅热量低，而且营养非常丰富。如果你是一个“肉食动物”，觉得这样的食材搭配太“素”了，那么你还可以选择加入一些鸡肉和鲑鱼肉，它们同样是低热量的食材。
水果冰沙：水果冰沙能够进入榜单的原因跟奶昔非常相似，食材的简单和可控的热量。我们只需要在冰沙上加一汤匙的蜂蜜，然后放上各种水果，比如香蕉、芒果、梨或者一些浆果，就这样你就得到了一杯诱人的水果冰沙。这样一杯水果冰沙，热量还不到200卡路里。
这五种食物它们都有一个共同的特点，那就是追求食材的简单化、天然化，这样能够控制好热量，并且都能够补充其他的营养，对我们很有益处，所以笔者认为，不光是用来取代零食，其实可以提倡多吃一些这些零食来取代部分正餐也未尝不是一件好事。
|
|
|
