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2009，4，24 进入第四步 早晨。盘坐45分。腿不麻。丹田温热。快结束时，有气感从腰部上升到颈部。有些心绪烦乱，收功了。最近体会到实邪易祛，虚证难补，真法补真气需要一个相当长的过程，不能着急，要慢慢来。 上午。盘坐25分。外面下着雨，又停电，心绪有些烦乱。练功的欲望很强。便开始打坐。意守丹田后，渐渐心平气和，气血通达，十分舒畅。丹田气感非常稠厚，慢慢往下流，感觉真好。与真法结成了朝夕相处的朋友，一天不练功，就觉得生活缺少内容。来电了，练功意境被破坏，收功。 晚上。开始进入第四步功。注意督脉的反应。 盘坐55分。一上坐，就觉得有些心烦，周身发热，呼气重而快，不能控制，丹田与后背比往常热感明显，特别是后背。心情不平静，呼气无论如何也不稳。肩背酸痛，腿也麻了，坚持下来有些勉强。 自我点评：实践再一次证明，当真气大量流入督脉，经过夹脊前后的时候，会触动心腧穴，引起心烦等扰动心神的反应。（2011.11.28） 2009，4，25 早晨。盘坐一小时。可能是有点着凉，练功中喷嚏、流清涕、咳嗽不断，纸巾用了一大堆。意守受到干扰，丹田与后背无反应。练功后，感冒症状完全消失。最近越来越感到，练功过程是最好的排病气过程，同时也是机体最好的修复过程。 中午。盘坐55分。虽然意守丹田轻呼气，仍感到颈背部明显发热，有静电吸住内衣的感觉。颈部不适，胃中微胀。 自我点评：风寒袭表，真气集中力量外排病气，所以，督脉的气感消失。2011.11.28） 2009，4，26 早晨。盘坐55分。丹田无气感，颈背部有轻微的气流动感。昨天有几次，只要一静下来，就感到气流从丹田向下，同时沿后背向上的流动感、震动感，比练功时强烈。 晚上。盘坐55分，被电话打断了。开了一个多小时车，回来后立即上坐。按以往的情形，以为会肩颈痛，却没有任何不适反应。开始腹中有饥饿感，一会就出现丹田气向下流，不断的流。然后腰背、颈部至整个督脉全部温热，身体舒适、轻松，好像要融化在床上。练功结束后，丹田气仍不断地向下流、向下流……，周身充满了活力。 自我点评：这个时期，功力在提高，练功时间明显延长。一部分真气开始通过玉枕。（2011.11.28） 2009，4，27 早晨。盘坐50分。昨早与今早排便又不成形，但无明显腹中不适。颈部感到了僵硬。练功时不自觉出现了自发动作。腹中出现饥饿感，并时时有气向下流，督脉持续性温热感，从腰部至颈部。 下午。盘坐一小时。仍然是丹田气感向下流，如溪水潺潺。后背至颈部温热，中间多次眼前出现白光。快结束时，突然心生恐惧或者是焦虑，就像是雷雨天气在闪电之后等待将至的雷声，左等右等等不来，心里又放不下那种感觉。觉得脑内好像要出现巨响，要爆炸，却什么也没有出现。 自我点评：一部分真气虽已过玉枕，但经络还不够通畅。所以，仍感到僵硬，欲通过自发动作疏通经络。脑内因经络不通畅，所以，压力还很大，反应也很强烈。（2011.11.28） 2009，4，28 早晨。盘坐一小时十分。丹田气流时时向下灌注。督脉气感在腰骶一带未继续上升。有一次呼气突然向下一沉，仿佛依重力沉入丹田，非常畅达的感觉。这种感觉反复出现，好好体验了气沉丹田之“沉”的感觉。这两天体力增强明显，昨晚很晚也不想睡。 下午。盘坐50分。还是有些疲劳了。练功时几次昏沉。心中有些烦乱。气感都去了皮肤表面，毛孔全部张开，与外界融合感。练功后疲劳解除了。 晚上。盘坐25分。困了、累了，丹田气感不强。仅后背有微微发热的感觉。 自我点评：真气在通过玉枕关过程中消耗很大，所以，又出现疲劳。真气在疏通任督脉的同时，也不断向周围分注。流入皮肤表面的细小经脉，疏通腠理，所以，出现体表与外界的通畅感。（2011.11.28） 2009，4，29 早晨。盘坐50分。排便不成形第三天。无腹痛等不适。是在排湿浊吧？气感不明显。偶有气流向下通过，温热止于腰骶部。这几天体力不错。 下午。盘坐45分。最近，感到头越来越不舒服，特别是今天，明显觉得头胀的很大。外面刮着大风，练功时心烦，呼气时不自主发出声音，才略微好受些。因心烦头痛，呼气变得急促起来，又快又急，试图大量排出浊气为快。几次昏沉，丹田与督脉无明显气感，腿又提前麻了。 晚上。盘坐40分。头不痛了，身体舒服多了。丹田出现温温气感，颈背部也发热。当身体出现不适时，气感一定差，真气都跑去与病气抗争去了。正邪相争，所以感觉不适。 自我点评：一部分先行的真气，已渗入头部，开始调理头部经络。所以，开始出现头痛的现象。（2011.11.28） 2009，4，30 早晨。大便不成形第四天。仍然不伴有腹痛等不适。盘坐40分，经络又阻滞，腿提前麻了。自觉放松、入静都做得很好，但丹田与督脉静悄悄的，没有任何反应。头又沉重，颈酸痛。 下午。盘坐45分。非常舒适、爽快。练功前的颈部僵硬、肩背酸痛一扫而光。放松、入静好上加好，岂止是好，是太妙了。那种畅快感的确是久违了。开始觉得全身的骨节都松开了，接着是全身毛孔全部张开的感觉。丹田微热，每一呼气时，有大面积的凉气沿督脉向外排放，不断向外排放。收功之后，身轻如燕，好像要飞起来一样，各关节活动格外灵活。人也觉得年轻了。 晚上。回忆起下午练功的景象，呼气重了些，那些景象可能是火力变强，真气燃烧做功比较多的缘故吧？盘坐35分。刚觉得丹田温热，从后背就开始向外排凉气，一直到练功结束，仍在排。几次昏沉，困了，就收功了。 自我点评：至此，体表细小经脉得到充分疏通，督脉中的寒气有了出路，不断向外排出，所以，出现了非常舒适的感觉。由于真气在不断排出督脉中的寒气，所以感到了凉气。寒气排出后，颈部僵硬的感觉缓解。练功状态良好。（2011.11.28） |
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