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第四阶段：通小周天（2009，5，21——2009.8.4） 2009，5，21 早晨。盘坐一小时零五分。体验到真气从丹田至鼻柱，几乎整个全过程的流动。流动十分缓慢，如同稠厚的油质，粘滞得流不动。 开始时感到右颈部与左头部两个局限部位的疼痛，逐渐的疼痛扩散开来，变成麻胀感。渐渐的气感上升到头顶。出现两次全身的震动，震动过后，又经过几次呼气，前额部，接着是鼻根、鼻柱发紧，然后变成胀大的感觉。舌体始终被上颚紧紧吸住，这种现象只是出现在今早与昨晚。 下午。今天感觉周身松软，喜欢一动不动的躺着放松，以往的疲倦感、周身不适感，大部解除。盘坐一小时零五分。气感稳定，每一呼气气感都能到达鼻端。头还是有点胀，颈背部有些酸痛。舌仍然被上颚紧紧吸住。 晚上一整天大脑空荡荡，身体软绵绵，好像一直在练功。给自己放个假，彻底休息一下。盘坐35分。呼气时气感到鼻端的感觉比下午练功时早。鼻腔通气异常通畅。舌前半部一直发麻，头有些胀乎乎的。 自我点评：通督以后，有更多的真气开始向下返折流向鼻端和舌体。但在颈部一带，督脉通畅程度还不够好。通督之后，很舒适，也很疲劳。经络更加通畅，所以舒适；真气在通督时大量消耗，所以疲劳。（2011.12.2） 2009，5，22 早晨。盘坐40分。昨晚睡得不踏实，早起有疲倦感。练功时气感比昨天明显减弱，时隐时现，前额与鼻端仍以发紧为主。舌抵上颚有些松动。 中午。从上午开始，头发空，浑身无力。盘坐35分。心烦，腿麻，气感时有时无。 晚上。盘坐50分。仍然周身不舒服，头胀得很大，颈部痛。气感时有时无。前额与鼻发紧，口唇与舌麻木。 自我点评：经络往往是通了又堵，堵了再通。需要反反复复去通。通督也要一通再通。（2011.12.5） 2009，5，23 昨天一天在昏沉中度过，难受得无处藏身的感觉，恨不得从现实中逃离。今早盘坐40分，就腿麻得挺不住了。头没有昨天那样胀了，颈部没出现痛感，舌仍发麻。从丹田至背部气感十分充实。 我体会，真气滞于头部，故头胀；舌部经脉不够通畅，故舌麻。真气在修复身体时大量消耗，腿麻亦为气不达也。胀属实，为真气滞留；麻属虚，为真气不足。 晚上。盘坐25分。沐浴后立即打坐。以往沐浴后打坐时，由于沐浴的激发作用，真气总是比一般练功时气感足，但今晚任督二脉沿线，一片静悄悄。 自我点评：通督之后，真气消耗很大，所以出现疲惫反应。身体需要有个休整期，真气需要有个恢复期。（2011.12.5） 2009，5，24 早晨。盘坐25分。丹田至颈部气感时隐时现，比较弱。 下午。盘坐40分。丹田至腰部有较明显气感，眼前时有闪光。 2009，5，25 早晨。盘坐一小时。气感至腰背。后来到达后头部，有轻微头胀。鼻根发紧。舌抵上颚较有吸力。 中午。盘坐50分。被电话打扰，提前收功。昨晚睡眠好，气感十分充足，头也不再痛。好像有一股气流流至鼻端，只是一瞬间的事，不敢肯定。 晚上。刚上座不久，即感到气血一起涌上后头部，眼前出现光团。随之前额与鼻柱整个发热，反复两三次。头一跳一跳的感觉，与心搏同步。以后每一呼气都感到前额与鼻发麻，有时发胀。眉心与鼻翼两侧奇痒，控制不住去抓挠。后来麻感延至口唇周围。舌抵上颚很松动。以为练了很长时间，收功后看表，只有40分。 自我点评：督脉的真气在休整了几天后，又开始聚集力量，出现动静。真气还开始向体表微小经脉渗入，所以，出现皮下瘙痒。（2011.12.5） 2009，5，26 早晨。盘坐40分。真气很快上升至巅顶，但迟迟不能通过，头开始发胀。渐渐前额与鼻柱开始发麻，突然一股气浪涌过前额，接着整个前额全方位出现气感。但仍有头胀。舌抵上颚很松动。觉得时间过了很久，腿麻了。睁眼看仅40分。 中午。盘坐一小时。目前的中心问题是头胀大，气堵在后头部下不来。前额与鼻、口舌时有阵阵麻感，好像是一部分真气冲破阻力，漏下来的。 傍晚。一入静，气感很快上升到头顶，鼻端发麻。头胀减轻。过了一会，整个颜面部发麻，胸腔温热。以后每在呼气之末都感到胸部温热。索性只意守丹田，任真气自己流动。脑内突然出现“咚咚”跳动声，与心跳连为一体。头不住的前后点动，出现练真法以来第一次自发动。中途腿麻散开。以为时间过了有两个小时，睁眼一看仅仅50分。 自我点评：真气主要在调整头部。头部经络错综复杂，调整起来是很费时的。真气调理头部很艰辛，所以，总感到练功时间很长。（2011.12.5） 2009，5，27 早晨。盘坐55分。昨夜睡眠不充分，气感不够足，断断续续到达头顶。前额部气感明显增强，面积加宽，如温水荡漾。面部瘙痒此起彼伏。任督二脉以外的地方，气感接二连三出现。 中午。盘坐55分。呼气注意丹田，任真气自己流动。气感很快上升到头部。脑内跳动感。前额如温水沐浴，舌麻明显。胸部无明显感觉，两臂持续发麻。快结束前突然口内涌出大量口水。 晚上。盘坐50分。气感主要在前额、鼻端比较活跃。最近两天心比较静。 自我点评：督脉的真气开始分散。经络在被拓宽，真气不断向体表渗透。任督二脉在上鹊桥的连接进一步加强，所以，口中津液增多。（2011.12.5） 2009，5，28 早晨。盘坐55分。腹中时有饥饿感。腰骶部温热感尤为突出。真气过百会时还是有阻力，表现为一时头胀，待前额出现气感后缓解。 2009，5，29 早晨。昨天忙碌一天，很有劲头。今天感到疲乏无力，还是要注意身体，慢慢恢复。盘坐45分，开始时腰背部气感特别充足，然后颈部也一时出现明显气感。口水较多。 中午。身体严重疲乏，盘坐20分就坐不下去了。 自我点评：通督后身体还很虚。真气有待慢慢培育。（2011.12.5） 2009，5，30 早晨。昨天昏睡一天，今天体力略有恢复。盘坐35分。只觉得从腰部至后头部像一根粗棒子一样，僵硬痛楚。 下午。为尽快从疲惫状态解脱，向自己进行了一次挑战，坚持盘坐一小时四十五分。疼痛感不断沿督脉向上移动。腰背部缓解后，颈与头部开始痛。又一次出现自发功。前额与鼻拘禁不适。收功后睡了一觉，身体好像轻松些了。 晚上。盘坐40分。颈背部疼痛明显，尤其是颈部僵硬而痛。练功后用手按摩，以往的肌肉疼痛变成皮下痛。 自我点评：过劳会使肌肉受损。从而出现肌肉保护性紧张，束缚经络，导致经络不通畅。不要勉强坚持练功，远水解不了近渴。还是要充分休息，为第一要务。（2011.12.5） 2009，5，31 早晨。盘坐35分。颈部僵硬疼痛，然后是头胀大，鼻部有些拘紧。 下午。盘坐55分。颈部僵硬疼痛，连带两肩痛。然后头胀、有跳动感。 晚上。盘坐30分。仍然颈痛，呼气时有些不能忍受，头胀大，鼻发紧。 自我点评：一次过劳，三天尚未恢复。身体还是很虚弱的。（2011.12.5） |
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