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2009，7，1 早晨。盘坐45分。这几天睡眠不错，身体却总是无力，练功受到影响。 中午。盘坐20分，身体难受，严重无力，练不下去了。 自我点评：天气炎热，热耗真气，所以，真气不足，无力、难受。（2011.12.12） 2009，7，2 经昨夜好好休息，体力有所恢复。早晨盘坐45分。练功不再吃力，丹田有气感，头顶有真气不断流下的沐浴现象。 下午。盘坐45分。体力尚可，气感不太明显。 晚上。有事心烦得很，练了20分钟就练不下去了。 自我点评：天气炎热，热扰心神，再遇烦事，心情不佳。沐浴现象说明真气更多量从头部返折下来。（2011.12.12） 2009，7，3 一晚上没有好好睡觉，早晨起来无精打采，又有事要出门。无论如何要坚持练功，早晨练了20分钟。 晚上。盘坐45分。练功时心平气和，头顶沐浴现象明显。 2009，7，4 上午。盘坐一小时。这几天心浮气躁，又有些劳累，睡眠不好。练功时感到心脏不适，胸闷，头痛，颈酸。通过注意呼气，渐渐胸部气顺了，心脏舒适了，头痛变为头胀，从头顶部开始，沐浴现象明显。 下午。盘坐一小时。天热感到疲乏无力，午睡之后练功，身体轻松了很多。不知为什么，最近练功时，总喜欢两手握在一起。功中前额气感强，发胀。心脏不再难受。 自我点评：充足的睡眠是补充真气最好的办法，也是练功有所成效的基本保证。所以，要尽快恢复体力，一定要重视睡眠。两手相握，能加强真气的环流，防止真气的散失。（2011.12.12） 2009，7，5 上午。盘坐50分。延长睡眠时间，体力有所恢复。练功时丹田微有气感，颈酸，头微痛。 下午。盘坐43分。午睡后练功，身体很舒适。入夏以来，的确在体力上消耗很大，身体出现不适。我仍然坚信真法能使我重新找回健康，所以一定坚持下去。我的虚弱体质已经几十年了，又积劳成疾。加上年龄的缘故，不可能很快恢复。过去练功多年，但坚持不够。三天打鱼，两天晒网。一旦放弃，就前功尽弃。真法虽好，也不能看作是灵丹妙药。一定要坚持下去，才可看到恢复的那一天。我要不懈努力。 2009，7，6 早晨。盘坐一小时七分。呼气柔顺、和缓，身体舒适，气感很充实。 下午。盘坐一小时。虽无明显气感，但身体很舒适。能轻松的坐一小时，就是很大的进步，过去是做不到的。看到进步才能看到希望。 自我点评：单从练功时间上，就能看出状态良好，放松良好，真气充足，经络通畅。（2011.12.12） 2009，7，7 早晨。盘坐50分。昨晚睡眠少了一些，练功时入静不够好，呼气有些快。气感不明显。头微胀。 下午。盘坐55分。目前的主要问题还是经络不通，气堵塞在头颈部。因此练功时总是颈酸、头胀，其实这个过程正是身体修复的过程，头颈部病症的好转总是要消耗大量真气的，何况又体质性的真气不足。一旦病症痊愈，真气也渐渐充足后，不但真气能顺利通达，而且身体机能状态也会好起来的，这是一个自疗的过程，不焦不躁，期待那一天。 自我点评：练功效果直接与睡眠相关。所以，要很快提高功力，达到祛病效果，一定要有充分的睡眠做保障。（2011.12.12） 2009，7，8 早晨。盘坐一小时四分。颈部酸胀明显。有些心浮气躁，微汗出。颈部酸胀减轻后，气感流向前额、鼻端。一小时以上盘坐，两腿一动未动，偶然注意到痛了几年的膝关节，竟一点不痛了。真法治病在不知不觉间。 下午。盘坐一小时。颈部开始时酸痛，然后渐渐前后晃动。晃动与心脏跳动节律一致，渐渐动作大了起来。又渐渐变小。有些心烦，体感没有早晨那么舒适，练功带一点强制性。 自我点评：气堵在颈部，颈部经络不通，所以，出现自发动。气滞不通，容易化热。热扰心神，就会心烦。膝关节痛的老毛病，在通了大周天后，逐渐减轻，以至彻底消失。（2011.12.12） 2009，7，9 早晨。盘坐一小时。颈部酸痛明显减轻，每一呼气都感到前额与鼻发紧、发麻。 下午。盘坐一小时。仍然是颈酸、头胀，快结束时气流开始流向前额与鼻。 自我点评：颈部玉枕关真是真气最难通过的一关。真气需要一通再通，反复通，才能使经络通畅。（2011.12.12） 2009，7，10 上午。盘坐一小时。颈酸、头胀。体力有了比较明显的恢复。 下午。盘坐一小时。气感非常充实，颈酸、头胀有所减轻，流向前额、鼻端的气流增多，后头部反复出现跳动。 晚上。盘坐一小时。体力异常的好，练功没有疲劳感，颈酸、头胀大大减轻，更多的气流流向鼻端。也许是一次飞跃的前兆吧？ 自我点评：一天三次，三小时练功。真气开始变充足，经络开始变通畅。（2011.12.12） |
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