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2009，12，11 早晨。盘坐50分。大小周天一起循环，气密密麻麻的，挤满了经脉。体验到了气原来是可以压缩的，随着气的浓度加大，由稀疏状态逐渐变成致密状态，这大概是气储藏的一种形式吧？ 中午。盘坐57分。一将意念放空，身体便进入了自在的状态，一点点松下来，舒适无比，真是一种享受。气感不如早晨明显，也许一上午忙忙碌碌的没闲着，耗掉不少吧？ 最近在练功中发现一个问题，几乎每次练功都是在体力上还有余力时，心性先收不住了。我想这样下去，会对功力的提高带来影响的，特别是体力的恢复能走到这一步，应该继续提高下去，而不是原地踏步。这样，我打算把立式练功加进去，由原来以养气为主，改变为练养结合，以使自己的体力再上新台阶。 晚上练功采取立式。将两脚并立与肩同宽，两膝微屈，两手重叠置于下田。放松入静后，气从命门穴不断浮出，全身体表大部都有气感。使我感到不仅是动功，站桩也能起到外练筋骨皮之作用。也许是下午小睡的缘故，体力很好，觉得高位式站桩不过瘾，索性两脚打开又加宽一倍，两膝加大弯曲至中位式，坚持了一会。站桩15分，收功时恐真气外越不得归元，顺、逆时针摩腹各九次，以促真气归元。 站桩已多年不练，未想到身体能恢复至此，感谢真法。 从明天开始，将立式练功逐渐纳入常规练法试一下，若能适应，体力的恢复将更满意。 自我点评：旅游之后，经络得到大大疏通。真气一时被激发，显得充足、浓厚。这样便有了尝试站桩的体力。这种状态是一时的，并不代表真气从此就一下子变得充足。真气的真正充实，需要很长时间的慢慢积累，是一个潜移默化的渐变过程。所以，在这种状态下，增加站桩，是很盲目的，会使一时被激发出来的真气受到损伤。特别是中位站桩，很消耗体力的。在现阶段不适合。（2012.2.5） 2009，12，12 站桩对体力还是有一定消耗的，今早觉得体力有些差，盘坐30分就收功了。气感也不明显。 中午。站桩15分。桩位几近中位，不觉吃力。气从命门出，百会与涌泉贯通，温热感明显。比盘坐杂念少。两腿逐渐伸直，如从水中浮出水面一般，这是身体提示我收功的信号。收功时又加了动作导引，以防气不归元。功后舒适感明显，头清目明的感觉。 自我点评：站桩的体位呈身体垂直状态，很容易促进真气上下的流动，所以出现涌泉与百会的贯通感。（2012.2.5） 2009，12，13 练站桩可使食欲明显增强，胃肠功能改善。身体真要进入一个全新的健康状态了，我激动不已。练功时心很静。对心情越来越能够自我控制，这也是修心的一个进步吧。早晨盘坐57分。真气不断从命门出来，再从下田归位。周身真气融通，大小周天一起运转。昨天看电脑、电视时间过长，头有些发胀。这两天受了些风寒，练功时喷嚏不断，将风寒排了出去。 下午。食欲大增，吃得肚子都胀了。该注意节制了。 站桩20分。不知为什么，总喜欢膝部深度弯曲达到中位，可能达到这种状态时胃部能处于最好的放松吧？然后口中津液多量分泌，甘甜可口。注意到成为这种姿势时，身体重心几乎全部移于两足前部脚趾，膝部以下的足阳明胃经处于紧绷状态，可能这有利于激发胃功能、并刺激唾液分泌吧？ 两足温热的感觉，丹田气未动，收功时轻摩腹部结束。收功后，两腿有些酸胀，身体有些打晃。可能是站桩强度有些大了吧？ 2009，12，14 站桩使胃肠功能明显改善，真让我高兴。早晨早早又饿了。但站桩的确很消耗真气的。早晨起来觉得有些疲乏，两手有些发胀。盘坐50分。真气的分布以小周天优先，两上肢干瘪干瘪的，两脚因气不足麻了。真气懒洋洋的不愿意动。 站桩35分。这几天是一次比一次时间长了。还是中位站式，可能是体力还不够吧，两腿一个节律的颤抖，自始至终。但还是想站。收功后腿有些酸。 2009，12，15 早晨练功时，意念不守丹田，自由散漫的游离于体内。 作为练养相兼的站桩，消耗真气的特点真是不能小看。今早醒来就感到疲乏，身体酸楚不适。眼睑与颜面及两手有些肿胀的感觉。盘坐45分。因真气有所消耗，不知不觉中盘坐时间有所缩短。功中感觉经络十分畅通，特别在呼气时，由于身体处于放松状态，经络通达的感觉十分明显，很舒适。只是觉得经脉中缺少了真气的充盈，瘪瘪的，没有充实感带来的满足。项背有些酸痛。命门偶尔冒出些真气出来，在腰背部扯起几片像棉絮状的气片，就再没有了动静。 下午。决定停止练站桩一次，以减少真气消耗。盘坐45分。气感不明显，果然真气自我保护性潜藏了。功中身体不知不觉向前弯，这大概也是真气不足的一种保护性反应吧？ |
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