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2010，8，21 儿子的假期结束了，我也该沉下心来好好练功了。只是感情上一时适应不了，心里觉得好难受。空气中弥漫着一种难耐的寂寞。我第一次发现，寂寞竟然也是一种气，笼罩着我整个身心，使我无法逃脱。 盘坐一小时。出了一些汗，身体松下来，心情也渐渐的平静下来。 炎热的夏天，出汗对人体非常重要，特别是练功时的出汗。因为无论冬夏，人体的体温都是恒定的。练功时，随着真气量的增多、真气运行的加速，气化热也同时增多。冬天时，增加的热量，对于维持体温十分重要。所以，练功时身体变暖，感到舒适。夏天则由于环境气温高，人体温度也同时上升，人体不但不需要热量以保持体温，相反，还必须快速散热，以防止体温上升过高。但环境温度高，又相对减缓了体内热量散发的速度。过多的体热不及时散发出去，会消灼真气，扰乱心神，最终导致脏腑功能失调。出汗，可以加速散热，对维持体温的正常而不升高，意义十分重大。所以，夏天练功时出汗，会降低体温，令人十分清爽。 下午还是精神不振作。头痛，浑身不适，犯困还睡不着。练功时很快昏沉，醒来后倒精神了许多。盘坐一小时。 2010，8，22 听了朋友的建议，想在早晨练动功时，再加些量。不想连着下雨，在家里又练不出感觉，停止了两天动功。静坐时有感觉了，关节衔接处出现气滞，又胀又重，快结束时，不得不活动几次，舒缓一下筋骨。 盘坐五十五分。对练功气感越来越感到无所谓了。一切交给身体自己去处理。唤起练功兴趣的不是气感，而是在日常状态体验不到的舒适感。 自我点评：舒适感是由良好的放松和入静带来的。越是放松和入静做得好，舒适感就越强。当大小周天全部贯通后，由于经络通畅，阻碍变少，所以，起伏的气感就越来越不明显了，代之以整体性的真气充足时的浑厚感，以及真气不足时的空乏感。（2012.2.15） 2010，8，23 秋季到了，阳气开始往里走，睡眠变好，早晨总是懒床。睡眠促进了真气生成。身体开始振作起来。 趁热打铁。早晨起来，动功由一遍改为两遍。第二遍的感觉，明显和第一遍不一样。真气运行开来，每一举手投足，都感到很自如，好像被气推动着。 夏天由于活动少，汗出得也少，体内郁积了多余的热量。所以，天气虽转凉爽，也不感到凉。养生训中关于“春捂秋冻”一说，还是很有道理的。 盘坐四十五分。气血在身体里运行开了，感觉真是舒服。中途昏沉一次。说来也怪，以前一直认为昏沉是影响练功的。但多次对昏沉体验之后，发现昏沉对恢复疲劳非常好。今天也是如此，醒来后感到异常舒适。收功后，精神很振奋。 2010，8，23 我的养生感悟 又一个秋天到了。同时也是我人生的秋天。我的身体经过近两年的真气运行法修炼，一步一步向健康迈进，终于慢慢找回了健康。 秋天是收获的季节。在收获了健康的秋天里，我的内心无比喜悦。回过头来看一看身体恢复的过程，我深深体会到，获得一个健康的身体，必须要靠自我觉悟。自我觉悟后，才会通过自力更生，动员出自我深处的潜力，来实现自我修复的目的。 自我觉悟，是与修炼结缘的开始。有了觉悟，才会付之于行动。这行动就是自我修炼本身。 修炼是通过发挥自我的力量——自我认识、自我控制和自我管理来修复身体、实现健康的。在身体一步步的修复过程中，修炼法把我带到了自己的身体内部，直接感受和了解了一个最真实的自我，不断认识了一个又一个生命活动的规律。然后，进行适应性的调整，将失衡的身体进行修复，使之一点点接近平衡。 修炼还打开了我通向自我心灵的一条路。它给了我一把打开心灵的金钥匙，让我深入自己的内心，看到了自我的本源。通过用“道”的辩证法对自我进行剖析，客观地认识自我，评价自我，化解心性的困惑。这样，我在不知不觉中，心灵的境界也不断得到提升。 我通过修炼的方式，对自己的心身不断发现，不断感悟，不断总结。这样，便做到了能够最本质、最深刻的认识和掌握生命运动和活动的规律。 由于我采取了边修炼边求证自己的专业——中医以及道家养生理论的方式，一路走来，我对于中医和道家的养生理论，和过去相比，深入了很多，有些则从内部触及到了本质性的东西。原来一些在脑海中不成形的、支离破碎的知识，全部都有机的联系起来，贯穿成一个完整的整体。原来枯燥无味的理论，变得活灵活现，被赋予了灵魂。而且它们又不断地向外拓展空间，这个空间无限广阔，无边无际。以修炼为中心，我的视野在不断打开。 在养生实践上，我不断在装备着驾驭自我的能力，在养生理论上，我又不断在提高驾驭知识的能力。 我再一次体会到：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。理论本来就是前人从实践中总结出来的，只有再一次通过实践来验证，才能继承和发展，才能有所创新。继承和发展中国传统养生文化的出路，必须要走实证之路。 2010，8，24 眼看着自己的身体恢复又上了一个新的台阶，喜悦的心情是无以伦比的。 早晨先做动功，让真气均匀而充分的输布到全身。真气必然得到一定消耗，然后马上再做静功，真气消耗带来的反馈，将进一步促进真气的生成。所以，静功的培育真气作用更加彰显。 盘坐一小时。 下午盘坐四十分，外出活动一次。动功或者体力活动的确有助于振奋精神，这是静功所达不到的。 2010，8，25 冷丁增加了运动量，还是有些疲劳，早起懒床。出去动功一番，精神振作起来。 我体会到了，身体总不动的话，气就容易在关节间停滞，导致关节僵硬。必须每天通过动功舒筋，将滞于关节间的气运行开去，关节才会灵活起来，身体才会变得轻松。 我发现经常活动的人，真气在体内的布局与喜静不喜动的人是不同的。前者真气对四肢有明显的趋向性，后者则对大脑有明显的趋向性。 盘坐二十分，入静较差，改为卧式，二十分，还是不满意。 |
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