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2010，9，1 大脑真气不足了，感觉发空。保护性抑制状态。这样一来，入静反倒深了，盘坐一小时。 2010，9，2 练功越随意越好。忘掉所有规矩，就剩下自然了。早晨盘坐五十五分。十分轻松、惬意。 下午盘坐五十五分。由入静而昏沉，醒来后很爽。 2010，9，3 练动功时，一定要肌肉放松，勿用力。这样真气就被导引出来了。真气一出来，动作就如同在水上漂，轻扬而舒展。每一举手投足间，真气都是连续不断的。一旦中途有个停顿，会有汽车突然刹车一样的突兀感。早晨盘坐五十分。 下午盘坐四十五分。突然感到口腔内空间很大，接着口津不断流出。是不是真气一旦充足，在感觉上就会出现变形感呢？ 自我点评：真气一充足，就会向奇经中灌注。气触奇经，就会出现身体的变形感。口腔变大，是身体一部分的变形感。（2012.2.15） 2010，9，4 对真气的起伏，已经司空见惯。虽起而心不浮，虽伏而心不躁。上午盘坐四十五分。 下午盘坐四十五分。静功时，加强了真气在内脏的运行，动功则加强真气在四肢的运行。所以，在真气不够充足时，静功坐久了，就会出现腿麻。动功做多久，都不会腿麻。动静功不同，真气走两个系统。 2010，9，5 睡眠极好，真气充足。如果总是能保持这样的睡眠状态就好了。睡眠虽无大碍，但感觉总是差一个小时，再多睡一个小时，精神就十分饱满了。上午盘坐五十五分。 不要把练功太当回事，不要标准太高，非要练成什么。否则，成了负担，哪里还能长期坚持？纳入日常生活，不管功效进展如何，天天坚持就是了。下午盘坐五十五分。 2010，9，6 昨晚睡眠好，真气充足。今早在练动功马步站桩时，竟有一种想持续站下去的欲望，让我高兴得不行。以往在做到这一节时，由于吃力，多少有些敷衍，一般都做不到位，腿就打颤了。 练功调整了睡眠。睡眠好了，反过来又促进了功力，这是一个良性循环。 现在动静功的时间比例差不多是一比一。原来体力很差时，每天必须练很长时间静功，才能保证一天不疲劳的日常生活。现在动功之后，用不了一个小时的静功，很快就感到身体很有活力，不想继续再静坐下去，就像睡醒了不再想睡，吃饱了不再想吃一样。所以，不知不觉中，静坐的时间明显减少了。今早盘坐四十五分。 以此练下去，我的真气资本会越来越厚。早晚我会成为真气的百万富翁。 我多年前买过一台电动车。我对电池十分爱护。稍有电力不足，我就充电。现在别人的电池都坏了，我却还一直在用。我想，万物同理，我是不是每天多练几次功，在身体还未疲劳之前，多充几次电，这样是对身体最好的保养方法呢？ 中午盘坐四十二分。 在静功中途，不要有意睁眼。一睁眼，心神就外驰，再找回来，需要时间。下午盘坐三十分。 2010，9，7 经络基本通畅后，真气运行的感觉，渐渐变弱，气感被真气流经部位的功能加强所代替。 今早的静功，感悟到这一点。开始是口津多量流出，意识到是真气流经到上鹊桥部位。慢慢又感觉到呼气变得十分舒畅、清爽，接着感觉到胃肠蠕动，下腹充实感、且有时细微震动。后背督脉模糊的温热感，头有些胀，脑内突然变光亮，瀑布感从前额流下。有时伴有嗳气、矢气。这种循环往复的感觉有两个特点，一是比较缓慢，一个周期要五分钟左右吧？二是一定要充分让大脑静下来才能连续感觉到。中途有几次跟踪目标消失的情况，过了一会，才又从某处慢慢浮现。盘坐四十分。充分解乏。 跟踪和关注真气的动向，做了一次我就厌烦了。任何有为的意念，对我练功的积极性都有影响。不过，尽管一次的跟踪和关注，对我来说还是很有意义。我知道，不管我主观关注还是不关注，察觉还是不察觉，真气都在忠实的尽职尽责。这就足矣。中午盘坐三十七分。精神饱满，振作。 下午盘坐三十五分。下午的气血运行就没有上午旺盛。 自我点评：不能主动地去关注真气运行的动向。这样做会着意。要顺其自然。真气动向明显时，自然能不知不觉感受到。（2012.2.15） 2010，9，8 天气转凉，虽然说春捂秋冻好，可外出活动时，仍然穿着夏天的衣服，有凉意时，很影响身体放松。要增添衣服了。早晨盘坐四十分。 神识像个游魂，在体内飘来荡去，哪里有热闹时（气动或局部功能增强的反应），就在哪里驻足一下，然后又游走了。这种自在状态最舒服。中午盘坐三十分。 天气突然的变化，身体有些不适。盘坐时，感到呼气很重，很急促。下午盘坐四十五分。功中不知不觉地舒服了。
2010，9，9 渴了是因为缺水，饿了是因为缺食物，身体不适是因为真气不足。真气不足，首选是睡觉，睡眠是补充真气最好的办法。真气足了，通过练静功的方式，可以促进真气的运行，促进内脏功能的协调和强盛。 早晨盘坐一小时。感觉还是时间长一些，练功效果好。 2010，9，10 早晨盘坐一小时五分。盘坐时间长，真气可以更深入去调理内脏。 2010，9，11 早晨盘坐一小时七分。一次深入静。水沐浴只能清爽表皮，真气浴却将身体里里外外，洗得清爽无比。 2010，9，12 早晨盘坐五十五分。早起先盘坐后进食，入静比较好。进食后，真气要被占用一部分，用来消化食物，须一、两小时才能全部消化完。入静效果不如空腹。 中午盘坐一小时四十分。在功时上又获得了一个突破。在身体配合的情况下，最好经常能做几个长功，促进功力增长。 2010，9，13 早晨盘坐一小时八分。身体是有记忆的。昨天的长功给今天留下了很好的感受。 下午盘坐一小时三十分。 |
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