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尹李鑫/铁牛犁地功 心圣门主人 此功法是内家拳派练习松沉关节，气沉丹田的重要手段，其在形意门称行桩，在八卦门称趟泥，在心圣太极门称铁牛犁地。在心圣门的医疗功法中，它对心脑血管的功能加强功不可没。此步法在八卦掌称之为趟泥步，形意拳称之为鸡刨步，太极拳称之为攻蹬步，又称之为抽铅换汞。然而，各门派有其不同的细节要求而已。 行桩由于屈膝运动的上虚下实，可以使下肢在放松中相对紧张，通过下肢屈膝运动一张一弛对下肢静脉的直接挤压，加大了下肢静脉的回心血量，使心脏泵出泵进功率增大，使血氧循环加快，进而有效调节了各类代谢功能，加强了新陈代谢力度，可以有效调整心脑血管系的功能，对心包积液，心肌缺血，脑供血不足等疾病有较好的疗效，可增强心脏循环功能，有效提高人体的免役系统。 心圣门养生运动《铁牛犁地功》对血液循环的影响 ---尹李鑫 （一）通过日常治疗经验得出以下结论，心圣门《养生运动》中的功法之一《铁牛离地》可以治疗下列与血循环有关的疾病（不包括全部）： 1、心脑血管后遗症 2、糖尿病以及糖尿病下肢溃疡 3、静脉曲张 4、脉管炎的治疗尚在探讨！？ 5、慢性心脏供血障碍 6、心包积液 （二）运动原理： 1、加强了静脉血的向心回流的作用 通过心圣门特定的螺旋运动形式，强化了肌肉的螺旋拧转，加强了静脉血的向心回流，加速了血液的循环；血液循环的加强，增加了氧气在血液中的循环，加快了血液中堆积脂肪的氧化代谢，减轻脉管压力。同时增加了营养成分的有效分布，血液循环的加强，增强了血中二氧化碳以及其他有害物质的排出，增强了机体的新陈代谢，使人体免疫能力得以提高。 2、改变了正常人的血循环顺序 正常人的血循环顺序是：1、根据人体的正常的需要，由心脏的收缩把血液经动脉搏发到所需要的部位，此时心脏是处于相对空虚的，2、再由心脏的舒张顺静脉把血液引流回心脏，以补充由于血液大量搏出而出现的心脏暂短的容血不足。这种循环总是使心脏不能达到最大的充盈。 而道家心圣门养生运动的血循环顺序是：1、通过心圣门特定的螺旋运动形式先使静脉血液流进心脏，使心脏永远处在容满自溢的状态下。2、再把血液搏出到所需要的部位，这样心脏就永远不会处于暂短缺血的现象。 （三）理论推测 A、静脉血的向心回流对人体有几大好处： 1、静脉血液回流，增大了心血储存量，心肌自然得到了濡养。 2、静脉血的向心回流增大，对代谢杂质的离心代谢也加大，人体有害物质的存留相对减少。 3、静脉血液回流，使心血储量增大，动脉血单位泵出量也得到了增加。营养物质和血氧輸布就得到了增强。这就是人体健康的最大保证。 B、螺旋运动对动脉血流的影响 大河有水小河满，充足的心脏容血，才能保证把血液正常的输送到机体的每一个需求部位。从现代医学的理论解释就是要改变血液循环的顺序。这样作为一个凡人就会长寿，就会成为长寿者仙。 我们的心脏每天跳动，将血液送往全身，但并不是靠心脏直接将血液打到手指等末梢部位。 心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断收缩、不断传接，将血液送到动脉、毛细血管，送到全身各处，送到最难到达的几个位置： 1）头部顶端；2）手指指端；3）脚指指端等离心脏最远的地方。 也就是说，螺旋运动强化了动脉血的末梢循环。 因此，肌肉的螺旋运动，就是为了强化各动脉系统和静脉系统的蠕动收缩。血管的蠕动收缩有两个作用： 一是强化动脉血的传导输送，使它能够到达人体所需要的每一个部位。加强肌肉对静脉的挤压，使静脉血的回心概率增大。 二是通过蠕动，增强血管的韧性、弹性，不至于使血管产生费用性的萎缩。 C、螺旋运动对淋巴循环的影响 淋巴系统是身体的卫士和清道夫，也是人体免疫系统的核心。 与血液循环系统不同，淋巴系统只从人体吸取体液。它不断地、积极地清除系统内部的废物。但是淋巴循环的特点其流动是单向的流动而不形成真正的循环。 心血管系统主要负责运送营养，而淋巴系统则主要负责运送毒素，所以被称为身体的下水道。血管运送营养的动力来自于心脏的跳动和伸缩，而淋巴管运送毒素的能力则依靠肌肉的收缩。所以，运动既可以促进血液循环和氧气供应，又可以促进淋巴循环和毒素排出。 （四）结论： 造成人体疾病的原因无非有以下几点： 第一个原因，血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙等微量元素当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，出现畸形，导致血液循环障碍，不得不加大血压以增强血液循环的顺畅程度。 第二个原因，如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高；当血液的粘稠度增加以后，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。 第三个原因，由于各种不同的因素，造成人体血液容量减少，这不光带来血液流速过缓，而且血液流量不足。 就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，水面没有垃圾漂浮，下面没有沙子沉淀。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沉积的沙子。换句话说，水流量越小，水流速度越慢，河道越弯曲，浮游、沉积越多，就越容易引起河道堵塞。 但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要通过血液流动输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻，脚会痛，头会晕，脑会涨，会感觉昏昏沉沉，十分难受；于是身体会发出需要供养（氧）的警报，所以心脏只好加强功率，增加搏动次数来满足身体的需要，久而久之，心脏便会由于过度劳累而出现衰亡！这是人类的一个悲哀。这也是竞技运动员总是满身伤残的一个原因，大家知道著名运动专家马华么？典型的过劳死！ 心圣门《养生运动》的机体螺旋运转，就是解决这些问题的关键！ 本人有意与有关学者共同探讨实验，以证明养生运动医疗治疗血液循环障碍的可行性与可靠性。 歌 诀 歌曰： 铁牛犁地基本功，祛病延年显神通，练气天下第一桩，根梢三节任由松。 双手如抓玄牝门，双肘前顶能含胸，心经上翘丹田出，竖项灌顶六阳生。 挺踝屈膝坐腰胯，双腿如圈向前弓，炼得丹田一气转，身康体健病不生。 六阳之首坐中宫，动股里旋如拧绳，双腿似剪命门轴，挺膝坐腕勿丢松。 气沉丹田鼓小腹，力贴膂脊命门分，平起平落双足意，有如铁牛把地耕。 功 理 功 法 行桩由于屈膝运动的上虚下实，可以使下肢在放松中相对紧张，通过下肢屈膝运动一张一弛对下肢静脉的直接挤压，加大了下肢静脉的回心血量，使心脏泵出泵进功率增大，使血氧循环加快，进而有效调节了各类代谢功能，加强了新陈代谢力度，可以有效调整心脑血管系的功能，对心包积液，心肌缺血，脑供血不足等疾病有较好 的疗效，可增强心脏循环功能，有效提高人体的免役系统。 此功法是内家拳派练习松沉关节，气沉丹田的重要手段，其在形意门称行桩，在八卦门称趟泥，在心圣太极门称铁牛犁地。在心圣门的医疗功法中，它对心脑血管的功能加强功不可没。此步法在八卦掌称之为趟泥步，形意拳称之为鸡刨步，太极拳称之为攻蹬步，又称之为抽铅换汞。然而，各门派有其不同的细节要求而已。 功理： 行桩由于屈膝运动的上虚下实，可以使下肢在放松中相对紧张，通过下肢屈膝运动一张一弛对下肢静脉的直接挤压，加大了下肢静脉的回心血量，使心脏泵出泵进功率增大，使血氧循环加快，进而有效调节了各类代谢功能，加强了新陈代谢力度，可以有效调整心脑血管系的功能，对心包积液，心肌缺血，脑供血不足等疾病有较好的疗效，可增强心脏循环功能，有效提高人体的免役系统。 六阳之首坐中宫，动股里旋如拧绳，双腿似剪命门轴，挺膝坐腕勿丢松。 气沉丹田鼓小腹，力贴膂脊命门分，平起平落双足意，有如铁牛把地耕。 预备式： 1、两脚并拢，双目向前平视，观看一个固定目标（观外景） 2、虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘，收腹缩肛，屈膝松胯，手指微伸，足趾抓地。 3、双目慢慢闭合，意念把看到的外景收入眼内，静观片刻（观内景） 起式： 1、两臂侧平举，掌心向下。慢慢抬起与肩同高，手掌外旋至掌心向上时，两手在头顶上方合拢并掌，同时慢慢吸一口气。 2、合十之手延中线下拉至天突穴时掌指相对、掌心向下，同时吞一口气。 3、两掌缓缓下按至丹田，中指相对，虎口张开，小指外旋微向上翘，双膝下蹲，同时慢慢把气呼出。要求双臂围成一个圆，松肩坠肘，双掖窝空起。 歌曰：双手如抓玄牝门，双肘前顶能含胸，心经上翘丹田出，竖项灌顶六阳生。 挺踝屈膝坐腰胯，双腿如圈向前弓，炼得丹田一气转，身康体健病不生。 行功基本步法： 1、左脚掌与地面平行抬起一寸，双足内侧、双膝内侧、大腿内侧相互贴紧。 2、上身保持不动，左脚大腿里旋向前迈出至不能再迈时，如踩物状落地 3、曲左膝沉左胯，同时蹬大腿里旋右腿， 4、上身保持不动，左胯沉实，右腿微曲蹬实时右脚掌与地面平行抬起一寸高，磨裆、磨膝、磨踝前进至双足并拢状，但是右足微抬一寸与地面平行。 5、上身保持不动，右脚向前迈出至不能再迈时，如踩物状落地。 6、曲右膝沉右胯，同时大腿里旋蹬左腿 7、上身保持不动，右胯沉实，左腿微曲蹬实时左脚掌与地面平行抬起一寸高，磨裆、磨膝、磨踝前进至双足并拢状，但是左足微抬一寸与 地面平行。如一式 如此反复运动30分钟，双足并拢落地收功。 歌曰：六阳之首坐中宫，动股里旋如拧绳，双腿似剪命门轴，挺膝坐腕勿丢松。 气沉丹田鼓小腹，力贴膂脊命门分，平起平落双足意，有如铁牛把地耕。 要求： 1.双足迈进一定要慢，以每一步不低于10秒钟为度。 2.自然呼吸，鼻吸鼻呼。 3.无论吸气还是呼气都要小腹微鼓。 4.双足运动一定要与地面平行。 5.身体一定要求直立，不可以忽高忽低起伏不定 6.运动时间不可低于30分钟，一定要求出汗。 行功基本回身法： 如左右脚循环交替直线迈进至右足离地并步时，夹裆夹膝右足内旋至足心与左足尖成丁字型微蹲落地。右足沉裆屈膝落实，左足离地一寸平行抬起，外旋180度与右足跟相靠，左足向前继续左右脚循环交替直线迈进。此法称为右扣步回身。 重复直线迈进至左足离地并步时，夹裆夹膝左足内旋至足心与右足尖时成丁字型微蹲落地。左足沉裆屈膝落实，右足离地一寸平行抬起，外旋180度与右足跟相靠，右足向前继续左右脚循环交替直线迈进。此法称为左扣步回身。 如左右脚循环交替直线迈进至右足离地并步时，夹裆夹膝右足外旋至足心向前，与左足成之字型微蹲落地。右足沉裆屈膝落实，左足离地一寸平行抬起，内旋180度与右足心相靠。左足沉裆屈膝落实，夹裆夹膝右足外旋至足尖向前时，右足前进继续左右脚循环交替直线迈进。此法称为右摆步回身。 继续重复左右脚循环交替直线迈进至左足离地并步时，夹裆夹膝左足外旋至足心向前，与右足成之字型微蹲落地。左足沉裆屈膝落实，右足离地一寸平行抬起，内旋180度与左足心相靠。右足沉裆屈膝落实，夹裆夹膝左足外旋至足尖向前时，左足前进继续左右脚循环交替直线迈进。此法称为左摆步回身。 以上为直线摆扣回身法。 行功运动路线：行桩可分为直线行功，和圆圈行功两种。圆圈行功基本步法与直线行功相似，只不过它是沿圆按八卦的方位定点摆扣回身的。分为里扣步回身，外扣步回身，里摆步回身，外摆步回身四种。行动路线如图所示。一般是单数位置右脚里扣回身，双数位置左脚里扣回身。单数位置左脚外扣回身，双数位置右脚外扣回身。单数位置左脚里摆回身，双数位置右脚里摆回身。单数位置右脚外摆回身，双数位置左脚外摆回身 圆圈行功一般按图所标顺序依次完成以上四组摆扣动作为一个循环。具体行功路线及回身方法见下表：
注意事项： 1、竖项灌顶，意在拉开颈椎椎间隙，调整颈椎神经舒畅。 2、拔背，命门后突，意在加强督脉的气血循环，使腰部放松，有利于灵活转动。 3、小腹前鼓，有利于气沉丹田。 4、两臂环行，沉肩坐腕，中指上翘领劲，是心圣门功法中上肢运动的关键要点。 5、小指上翻，意在加强心经的气血循环。同时又是气沉丹田的有效手段。 6、挺踝屈膝坐腰胯（屈膝（沉）松胯），是心圣门各功法中下肢运动的关键要点。也就是吃力腿必须能作到独立支撑。 7、 全脚掌擦地而行，指得是后脚，脚趾要上翘，脚跟与掌趾关节一定要有向下钻压的感觉，与支撑腿密切配合。 8、动股里旋意在下肢上下两头向不同的方向旋扭。 9、扣脚一定要动脚的脚心垂直顶住定脚的脚趾，两关节倒力，双足踩住不要动，竖足随身体回转而同时回转切不可自己运动。 歌曰：铁牛犁地基本功，祛病延年显神通，练气天下第一桩，根梢三节任由松。 双手如抓玄牝门，双肘前顶能含胸，心经上翘丹田出，竖项灌顶六阳生。 挺踝屈膝坐腰胯，双腿如圈向前弓，炼得丹田一气转，身康体健病不生。 |
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