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“富贵病”是指因为不良的生活方式而引发的一大组常见病症的俗称,包括肥胖症、高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、癌症等。这组病症与人的身体吸收营养物质过多、运动量不足、消耗太少等因素有极大关系,也与生物因素、心理因素和社会因素密切相关。“富贵病”原本多发生在成人身上,但是近年来却也多见于宝宝。继上期缺铁性贫血之后,本刊继续为读者介绍另一种宝宝“富贵病”——肥胖症。 宝宝肥胖症已经成为除缺铁性贫血、高血压之外的又一新的宝宝富贵病。家里的确有个胖儿子,但是，我的宝宝属于肥胖宝宝吗?要弄清宝宝是否肥胖,可以用下列公式计算： 1～6个月婴儿：标准体重(千克)＝出生体重(千克)+月龄×0.6 7～12个月婴儿：标准体重(千克)＝出生体重(千克)十月龄×0.5 1岁以上宝宝(千克)＝8+年龄×2，根据公式：(实测体重／标准体重-1)×100％，若超过了标准体重10％,可以看作超重;若超过20％则属于肥胖了。 健康饮食：吃的巧，宜选择较大容量的食物，如蔬菜、瓜果等。因为蔬菜和瓜果供给的热量较少，而供给的维生素和矿物质较多，对生长发育有益。尽量少吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。当然，也不能一点糖及含糖食品都不给宝宝吃，因为极端的饮食限制会给宝宝造成心理上的压抑，有时也会引起对治疗的抵触． 健康加餐：3岁以下的宝宝不耐饿，通常无法超过5个小时不吃东西，所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的，父母需要做的是为他们准备比较营养健康的点心，否则一下子就占据小孩大半个胃，容易影响正餐食欲。而且不要提供热量高的食物，像是鲜奶油蛋糕、牛角面包、夹心面包、夹心饼干等。准备不需要削皮、切块，而且方便取拿的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西红柿、莲雾等，可以让宝宝较快时间就吃到。 不强硬喂食，但一天不要让孩子喝超过1杯，因为果汁的热量也不算低。在家里自己红豆汤、绿豆汤或者麦片粥也可以，但每次喂食的量最好妈妈有定数，当宝宝表示不想吃的时候，最好就不要再强硬喂食了。 避免高热量，肥肉都不宜给宝宝喂食，食物过咸的话，宝宝容易进食过多主食，食物过甜宝宝本身热量常常很高，所以过咸、过甜的食物也不宜给宝宝喂食。 多运动、多活动，少看电视。运动不仅可以使脂肪细胞释放出大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞的体积变小，还能消耗多余的糖，使其不转变为脂肪。1岁以下还不会自主运动的宝宝，可以由父母帮助宝宝做被动运动： 阔胸运动：让宝宝的两手握住母亲的大拇指,使宝宝的两手向外平展与身体成９０度角，然后再向胸前交叉。重复12次。 上臂运动：让宝宝两臂左右分开，上举，前平举，还原放体侧。重复8次。 伸展运动：让宝宝两臂轮流弯曲，尽量使手触臂肩，伸直时放松。每侧重复6次。 动肩运动：握住让宝宝双手，两侧交替由内向外划圈，使两臂作圆形的旋转。重复8次。 小腿运动：握住宝宝小腿，使其伸屈双膝关节。重复4次。握住宝宝小腿，使腿靠紧腹部。伸直时放松。每侧重复4次。 自行车运动：握住宝宝两膝，使宝宝两腿上举与腹部成直角。重复４次。握住宝宝膝关节，轻将宝宝髋关节由内向外圆形旋转。重复4次。 |
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