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本期主题：梳出健康来 怎样梳头能长寿。嘉宾：张峻斌，中国中医科学院医学博士。
健康提示：
一、梳头养生的技巧
一天中有三个梳头的黄金时间，分别是早上、中午和晚上。这三个时间按摩头皮对全身经络和气血循环最有好处，每次梳头持续5~10分钟即可。在梳头过程中要记住一点，早上和中午用梳子来按摩头皮，晚上要用手指来做干洗头的动作。长期坚持就可以改善睡眠质量。需要注意的是，刚吃完饭后不要立即梳头，会影响胃肠血液循环。
二、选梳子的原则
梳头养生的第一步就是要选对一把适合自己的梳子。就梳子的材质而言，应当选择木梳、牛角梳或羊角梳，其中牛角梳又以水牛角为最好，黄牛角稍差一些。金属或塑料材质的梳子对身体不好，最好不要使用。长发选用梳齿较宽的梳子，短发选用梳齿较密的梳子。
三、改善坐骨神经痛的梳头法
  全身保持放松，想像自己头顶有一个大字体的人形，用梳子在人形中寻找压痛点，坐骨神经痛患者的压痛点一般对应着百会穴偏后，人形两条腿的位置。用梳子的棱角压一压，如果发现有个部位特别疼痛那就是压痛点。找到压痛点后，用梳子的棱角在此处做局部的推揉，力道不必太重，但要触及头皮深处。经常梳头按摩能起到治疗和改善坐骨神经痛的效果。
四、防治心脑血管病的梳头法
  心脑血管病虽然可怕，但在日常梳头时花上一分钟按摩倒T梳头带就能起到很好的治疗和预防效果。倒T字型区域对应着人体的心、肺两个脏器，倒T的垂直区域是神庭穴和囟会穴的连线，打横的区域是神庭穴与曲差穴的连线，按摩时手持梳子与头皮呈90度角，梳齿深触倒T区域，先梳理垂直带，从上到下来回梳，每分钟六七十次，梳满两分钟。再梳刮打横的区域，同样每分钟梳六七十次，梳满两分钟，早中晚各坚持三次。注意，为达到保健效果，一开始梳头时力道不宜过重，等头皮放松充盈血液时，再逐渐加大力度。
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