１、直板正手慢搓斜线。(01:01) 要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，身体的侧向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
２、横板正手慢搓斜线。(04:40) 动作要领与直板正手慢搓斜线基本相同，同样是拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦。身体保持相对稳定不要左右晃动，直接往前搓。
３、直板正手慢搓直线。(07:18) 手腕相对固定，向前下方用力。
４、横板正手慢搓直线。(10:50) 手腕相对固定，注意身体侧向和用力方向。
５、直板反手快搓斜线。(13:40) 要领：与直板反手慢搓斜线动作基本相同，所不同的是击球的时期，反手快搓斜线是在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。所谓快搓是指击球点较早，而不是突然用力，手臂要保持适当平缓。保持接球的节奏感。快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球较转，慢搓以转取胜，快搓以快取胜。
６、横板反手快搓斜线。(16:44) 要领：与横板反手慢搓斜线动作基本相同，不同的是在在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦。
发布于2007年07月29日 15:51 | 评论数(1) 阅读数(2685) 乒乓球技术
１、基本步法——单步。(39:50) 单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。
２、直板反手慢搓斜线。(44:20) 搓球是对付台内短球的一项重要技术要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引，拍面后仰，向右前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，在击球的过程中，手腕略有摆动，以增强搓球的下旋力，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
３、横板反手慢搓斜线。(47:35) 要领：与直板基本相同
４、乒乓小知识(50:40) 增强旋转的方法：1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。2、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。
５、直板反手慢搓直线。(51:20) 要领：与直板搓斜线基本相同，只是用力方向不同。
６、横板反手慢搓直线。(54:35) 要领：与横板搓斜线基本相同，只是用力方向不同
发布于2007年07月29日 15:50 | 评论数(1) 阅读数(3455) 乒乓球技术
１、横板侧身位下旋发球。(20:25) 要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。
２、直板正手位发不转球。(24:18) 要领：动作结构与直板正手位发下旋球一样，所不同的是不转发球是击球的中部，以推击为主，而下旋发球则是击球的中下部向底部摩擦，以摩擦为主。二者应该有效的结合起来，做到尽可能
的相似，也就是说，在发不转球的时候在推击之后，要做出一个摩擦球的假动作以迷惑对手３、横板正手位发不转球。(27:40) 要领：左脚在前，右脚在后，身体向右偏斜，推击球的中部，随后做出向底部摩擦的假动作，做到与下旋发球尽可能的相似以迷惑对手，在不转发球时，我们用球拍撞击球的瞬间，手腕要有一种震动的感觉
４、直板侧身位发不转球。(31:14) 要领：与直板正手位发不转球基本相同。所不同的是身体站位的侧向角度更大，我们一定要牢记在击球时接触球的中部以撞击为主略带摩擦，使球的转速不超过20转/每秒。
５、横板侧身位发不转球。(35:47) 要领：与横板正手位发不转球基本上是一样，只是身体站位的侧向角度更大，另外，在练习不转发球时一定要和发下旋球结合起来，做到相似的动作既能发不转球也能发下旋球，发不转球时撞击之后，做出摩擦的假动作，发下旋球时，摩擦之后做出撞击的假动作。以迷惑对手争取主动，获得先机。
发布于2007年07月29日 15:49 | 评论数(0) 阅读数(1743) 乒乓球技术
１、横板反手攻球(01:17)。要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。
２、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。
３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。要领：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。
４、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。每秒20转以上为转球低于每秒20转为不转球发下旋球：每秒60-70转，
５、直板正手位发下旋球(07:40)。要领：左脚在前，右脚在后，身体稍向右偏斜，上体略前倾，持拍手置于持球手后方，抛球时尽量垂直上抛，高度要超过16厘米，持拍手向右后上方引拍，当球回落到离球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。
６、横板正手位发下旋球(12:00)。(主要在双打中使用) 要领：左脚在前，身体稍向右偏斜，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至内收，在接触球的瞬间要加速内收和曲腕。
７、直板侧身位下旋发球(15:40)。要领：与正手位基本相同，身体的侧向位置比正手位要大，在发球的过程中，还要借助腰髋转动的力量，增加发球的旋转。
发布于2007年07月29日 15:48 | 评论数(0) 阅读数(11790) 乒乓球技术
１、直板正手挡(40:05)。在正手挡球过程中，身体重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略内旋，把球拍固定住，盖住来球右侧的中上部，球拍角度大约70度，正手挡球是小巧的过渡性技术，它不以力量取胜，常常以逸待劳，控制对手取得先机。
２、乒乓小知识(44:24)：旋转。
３、直板反手推下旋(45:09)。在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点期，击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。
４、乒乓小知识(49:44)：侧旋球。从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球
５、直板反手推挤（侧切）(50:08)。用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好，因为球拍接触球的旋转轴越近，球和球拍的摩擦力越小。要领：在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接触球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接触球的时候，要有向侧面摩擦的力量。
６、直板反手攻球(54:40)。要领：站位中近台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍型保持横状，拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中部偏上位置，手臂向右前上方挥动，以前臂发力为主，击球后迅速还原，准备下一板击球
发布于2007年07月29日 15:10 | 评论数(0) 阅读数(4515) 乒乓球技术
１、直板快推(20:45)。
左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。(特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会)
２、横板反手快拨(24:45)。
两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。
３、直板加力推(28:15)。
在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。
４、乒乓小知识(33:40)：如何减力。乒乓球多以发力为主。如何减力是长短球结合的关键，减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。
５、直板反手减力挡(34:14)。
身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉。
发布于2007年07月29日 15:03 | 评论数(0) 阅读数(9246) 乒乓球技术
１、多球强化练习正手攻球。(01:15) 正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动
２、乒乓小知识(04:50)：站位 1 近台30--50厘米:适宜快攻打法 2 中近台50--70厘米:适宜快弧打法 3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法 4 远台100厘米以外
３、中台正手位攻球(05:40)。（1）直板正手攻球要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球，重心转动要大,用力要明显（2）横板中台正手位攻球示范(10:00)
４、乒乓小知识(12:20)：击球力量:击球动作幅度越大,击球力量也就越大,用腰腿配合发力击球,这样可以有效地提高挥拍速度,在挥拍速度达到最快时击球,击球时机过早或过晚,击球力量都不大,我们常说的增加爆发力,就是指用最短的时间,达到最快的速度,在球拍触球的瞬间,以最快的速度击球
５、中台正手侧身位攻球(13:05)。（1）直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。（2）横板正手侧身中台攻球示范(15:30) 中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。
发布于2007年07月29日 14:51 | 评论数(0) 阅读数(1844) 乒乓球技术
１、平击发直线球(40:05):要多向前用力
２、近台正手位攻球(44:35): (1)基本站位姿势、原地步法和重心移动(44:44):重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。 (2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球 (3)横板正手攻球(48:40):与直板基本一致
３、乒乓小知识(50:45)：击球时间。(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期) ４、近台侧身位攻球(51:15) (1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部 (2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10):横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向 (3)直拍正手侧身直线攻球(54:35) (4)横拍正手侧身直线攻球
发布于2007年07月29日 14:47 | 评论数(0) 阅读数(2244) 乒乓球技术
发布于2007年07月29日 14:43 | 评论数(0) 阅读数(2445) 乒乓球技术
