海峰老师推荐的营养早餐和养生茶配方

海峰老师推荐的营养早餐和养生茶配方

标签： 健康管理 健康

分类： 健康管理之饮食营养

• 营养早餐：

    酸奶+鸡蛋+苹果+优质蛋白质粉+芝麻+多种维生素矿物质片+橄榄油

    以上材料加入搅拌机里，按下按纽，半分钟就完成，可口而完整的营养餐就出炉了，全家人共同享用，每人一杯，液体饮品，舒服之极。

    营养成分包括： 20克的优质高吸收率的蛋白质，碳水化合物约30克—50克，脂肪适当，维生素矿物质均衡而完整。

 

• 养生茶：

     材料：

     1、黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。

     2、小米、苡仁、黑米、燕麦粒各一小把。

    以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。

加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，纽西兰蜂蜜一勺，小麦胚芽粉及酵母粉各一勺。

    以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状，称为茶，意思是可以随时饮用。

 

涓涓感言：怎样选择优质的食物进行配伍，组合成方便快捷的适合大众的“全营养”食谱，看到上面的配方，感谢海峰老师为我们提供了非常简单又容易操作的方法；而且经过10多年来数万人的实践，证明了是对健康绝对有裨益的方法；改变自己和家人的健康，就先从“营养早餐”开始，每天再饮几杯“养生茶”，相信只要你愿意，这是每个人都能做到的；至于其他的健康干预知识和方法，可以慢慢的边学习，边实践，只有将健康知识转化为健康行动，假以时日，健康改善的效果自然能体现出来。