长寿密码：破解我国老寿星们的终极秘诀
几千年来，人类探寻长寿密码的行动一直都未停止。近日，有关专家组团踏上寻访中国 30位最长寿老人之路，38天时间，10个省份，破解了全国老寿星们的终极密码——地气、元气、生气、神气。
地气 盛产之地各有灵气
南疆之水 新疆的长寿老人集中生活在叶尔羌河流域沿线的南疆地区。这里的人们饮用的叶尔羌河及其他河水，都是源自冰雪融水，富含对人体十分有益的镁、锰、铁、锌等微量元素。其中，锰元素为抗衰老元素。
海南之气 海南有着优越的气候和生态条件。这里全年光温充足，雨量充沛，拥有超一流的空气质量。新鲜的空气能促进血液循环，大大降低高血压、心血管疾病的发病率。
巴马之河 在世界五大长寿之乡中，巴马是百岁老人分布率最高的地区。专家研究发现，巴马长寿的“种子”藏在深奥莫测的地下河之中。巴马4条暗河所涵盖的土地面积，约占全县总面积的三分之一。地下河的瀑流滴流犹如一座制氧工厂，通过地下“管网”，将负氧离子释放出来净化巴马的空气。
元气 他们炼出长寿奇迹
中医认为，元气是维持人体生命活动的原动力。其禀受于父母，依赖于后天水谷精气的营养和滋生。
长寿体型：瘦 这30位百岁老人中，无一例外身形消瘦。一项城市与山区长寿老人比较研究结果就显示，城市、山区长寿老人消瘦体型分别占88.1％和85.5％。
长寿能量：动 从30位百岁老人的生活经历以及生活现状来看，他们都属于“运动养生”的受益者。生活在农村的寿星，长年都处于劳动状态。城市里的几位寿星也有各自的运动方式，如散步和打拳等。
长寿认知：思 此次寻访的30位百岁老人，个个思路清晰，头脑清醒。
长寿饮食：淡 总结30位寿星的健康饮食原则，简而言之就是四多，即素食多、蔬果多、粗粮多、鲜品多；两少，即口味少(油少、盐少)、食量少(只吃八分饱)。
心气 无欲无求，满意现状
养心如养命。寻访组发现，长寿老人不约而同地在对自己的心理活动做减法——
生活简单 30位百岁老人大部分生活简单，甚至贫苦。当问及他们有什么心愿时，大部分老人都是摇摇头，表示对当下一切很满足。
不计得失 30位百岁老人很多跨越三个世纪，个人命运常常如风中的树叶不能自已，但从不介怀。
看淡生死 谈论生死，在老人们看来就像吃饭那么自然。中国最年长寿星罗美珍(127岁)更是心无芥蒂地伴着自己的棺材睡了30多年。
神气 长寿老人的最佳状态
神采焕发，有生气，是一个长寿老人的最仕状态。在此次寻访中国最长寿老人的途中，中国老年学学会副秘书长王峰特别强调：“对于生命长度的追求，只是长寿的初级阶段，对生命质量的推崇，才是长寿的高级阶段。”
没有慢性病 很多人到了老年都或多或少有一些慢性病，但走访的这30位百岁老人，几乎没人患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，大部分人还能做家务，生活能自理。
子孙同堂享天伦之乐 生命质量除了身体好之外，还包括老人所处的生活环境以及家庭地位。30位百岁老人基本都是多代同堂，而且子女也都很孝顺。值得——提的是，他们中的大多数人在家说话一言九鼎，很有权威。
文章来源：家庭医生报 据《文摘周刊》
古代帝王多早逝
统计发现，中国古代皇帝的平均寿命约为39岁。为什么位于权力顶峰，享受奢华生活的皇帝平均寿命如此之短呢？
御膳中的山珍海味
“皇帝一顿饭，百姓半年粮。”古代皇帝的饮食大多是非常奢侈的。在他们脑海中，觉得吃百姓常吃的杂粮是有失皇家尊严的，而多以大鱼大肉为主。皇帝御膳违背了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”和“量腹节所受”的养生要诀，而是如今众所周知非常不健康的“三高”饮食，所以导致身体所需的营养比例失调，于是出现各种疾病。在现代社会，我们也要以此为鉴，餐桌上多点蔬菜瓜果，控制肉类比例，少去外面餐馆吃饭。
权利中的勾心斗角
宫廷的斗争是非常残酷的，既有皇室之间的明争暗斗，也有君臣之间的相互猜忌。这样做的后果，必然造成皇帝出现猜疑、紧张、妒忌、焦虑、烦躁等不良心理。“百病生于气”，如果心态不能调整好，那疾病离自己也就不远了。而现代社会的很多人，往往会因为家事难断、邻里不和、同事矛盾等，使得自己整天抑郁寡欢，这些都是需要避免的。
后宫中的纵欲无度
我们经常用“后宫佳丽三千”、“三宫六院”来形容皇帝的妻妾很多。自然，很多皇帝房事经常操劳过度，耗精伤气，以至于面容憔悴、形体消瘦、精神倦怠、虚汗淋漓、失眠多梦、不思饮食。同时，后宫之间的争风吃醋、也会给皇帝带来无穷的烦恼。对于常人来说，保持适度合理的性生活是非常必要的，每周两次即可。还要恪守家庭道德观念，不要在外面寻花问柳，以维护家庭的和谐。
史书记载，秦始皇、唐太宗、雍正帝等人多次派人寻求“仙丹”以求长寿，最后大多因滥用“仙丹”中毒身亡。所谓“是药三分毒”，更何况这些来历不明的“仙丹”。这种放弃自身调养，寻求“捷径”的养生方法，无疑是慢性自杀。而现在不少的老人也犯了这样的错误，即不停地吃些大补之品，滥用药物，这反而会降低机体的抵抗力，对健康无益。总之要明白，科学饮食、规律运动、合理起居才是真正的不老“仙丹”。
